Sİgara İÇmeyİn Ne Olur...

[ÖZDOĞAN77]

Günümüzde sigaranın zararlarını artık bilmeyen yok.Hergün yeni bir zararını okuyoruz bilimadamları tarafından.
İçmeseniz bile ,kapalı mekanlarda soluduğunuz dumanı,içen insanlardan daha fazla zarar veriyor size.
Gelişmiş ülkeler bilinçlendikçe,tepkiler arttıkça oradan sökülen sigara fabrikaları,üretim tesisleri malesef ülkemizdeki,insanların talebi yüzünden bizim memleketimize ve daha az gelişmiş ülkelere kuruluyor.
Zehir fabrikalarını ülkemize kurarak,bizi aşağılıyorlar,''siz buna layıksınız''diyorlar ve güzel ambalajlarla,çikolata paketi gibi sunuyorlar.
İçmiyorsanız ne mutlu size,ailenize ve çevrenizdekilere,içiyorsanız,zararın neresinden dönerseniz kardır.Bırakın,içmeyin,zehirlemeyin kendinizi,yavrularınızı ve çevrenizdekileri...
Daha sağlıklı,bilinçli,gelişmiş bir TÜRKİYE'ye doğru.
Sevgi ve saygılarımla...

[ÖZDOĞAN77]

SİGARANIN ZARARLARI

İstanbul Üniversitesi Hasta Okulu Yayınları
Bu bölümün hazırlanmasında emekleri geçen Göğüs Hastalıkları Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Tülin Çağatay' a Teşekkürlerimizle...


Sayın Hasta !

Size hasta diye sesleniyorum, çünkü artık tüm dünyada sigaranın sağlıklı bir yaşamla bağdaşmıyacağı kabul görmektedir. Her ne kadar siz şu anda kendinizi sağlıklı hissetseniz de bu içtiğiniz her sigaranın vücudunuza zarar verdiği gerçeğini gizlemez. Sigara, başta solunum sistemi ve kalp-dolaşım sistemi olmak üzere vücudunuzdaki tüm sistemler üzerine etkilidir.

Sigara içenlerin yaklaşık % 25 i sigara nedeniyle yaşamlarının erken bir döneminde ölmektedirler. Yapılan bir araştırmaya göre 1950 - 1975 yılları arasında 10 milyon kişi sigaraya bağlı hastalıklar nedeniyle ölmüştür. 1975 - 2000 yılları arasında ise 50 milyon kişinin sigara nedeniyle ölmesi beklenmekteydi.

[ÖZDOĞAN77]

Sizce yaşam bu kadar değersiz mi ?

Sigaranın neden olduğu en önemli hastalık grubu kanserlerdir. Sigara, akciğer kanseri başta olmak üzere soluk borusu, gırtlak, ağız, dil, dudak, yemek borusu, mide, pankreas, mesane, böbrek ve kadınlarda rahim ağzı kanserlerine neden olmaktadır. Tüm kanser ölümlerinin % 30 unun, akciğer kanserinden ölümlerin ise % 90 ının nedeni sigaradır. Günde 1 paket sigara içen birinde akciğer kanserine yakalanma riski hiç içmeyen birine oranla 20 kat fazladır.

İçtiğiniz her sigara sizi kansere bir adım daha yaklaştırmaktadır !

Solunum sistemi hastalıklarından kronik bronşit ve amfizemin em önemli nedeni sigaradır. Kronik bronşitten ölüm oranı hiç sigara içmeyenlerde 100 000 'de 3 iken, günde 1 paketten fazla sigara içenlerde 100 000 ' de 114 'e çıkmaktadır. Sigara akciğerin doğal savunma sistemini de bozduğu için her türlü her türlü enfeksiyon riskini arttırmaktadır. ( Zatürree, bronşit vb. )

Yaşamınızı soluk darlığı içinde oksijene bağımlı, yatağa bağlı halde tamamlamak ister misiniz ?

Sigara içenlerde koroner kalp hastalıkları ve hipertansiyon daha sık görülür. Sigara içmekle kalp krizi riskiniz 3 kat artmaktadır.
Sigara içenlerde seks hormonlarının azaldığı ve buna bağlı olarak kısırlık ve iktidarsızlığın arttığı saptanmıştır.
Gebelerde sigara içilmesi ise düşük riskinin artmasına, erken doğuma, doğum tartısının azalmasına yol açar.
Çocuğunuza bunu yapmaya hakkınız var mı ?

Sigara yalnız içene değil, çevresindekilere de zarar vermektedir. Pasif sigara içimi de yukarıda sayılan hastalıkların riskini artırmaktadır.

Sevdiklerinizin sağlığı da sizin için önemli olsa gerek !

Tüm bunlara karşın sigara içmeyi sürdürmeyi düşünürseniz, sizin seçiminizdir. Ancak sigarayı bırakmayı düşünürseniz biz size her konuda yardıma hazırız.

[ÖZDOĞAN77]

Bunlar kanserojen maddelerdir ve en tehlikelileri arsenik, benzin, kadmiyum, hidrojen siyanid, toluene, amonyak ve propilen glikoldur. Örneğin; siyanid kesinlikle öldürücü bir zehirdir. Genel olarak bilinen maddelerden bir kaçı;

Polonyum - 210 (kanserojen),
Radon (radyosyon),
Metanol (füzeyakıtı),
Toluen (tiner),
Kadmiyum (akü metali),
Bütan (tüpgaz),
DDT (böcek öldürücü),
Hidrojen Siyanür (gaz odaları zehiri),
Aseton (oje sökücü),
Naftalin (güve kovucu),
Hidrojen Siyanür (gaz odaları zehiri),
Arsenik (fare zehiri),
Amonyak (tuvalet temizleyicisi) ,
Karbon (eksoz Monoksit gazı),
Nikotin
ve 3.885 toksik madde.

[ÖZDOĞAN77]

Bırakınca bakın neler kazanıyorsunuz..


Bıraktığınız ilk günden itibaren artık karbonmonoksitli hava solumadığınız için eritrositleriniz dokularınıza oksijeni yeniden tam kapasite ile taşıyabilecek. 6 binden fazla zehirli maddeyi gün boyunca solumayacaksınız. Dolayısıyla iştah bozuklukları, solukluk, çabuk yorulma başta olmak üzere birçok sağlık sorununuz biranda düzelecek, yüzünüzdeki çizgiler hafifleyecek, gözaltınızdaki torbalanmalar inecek, sesinizdeki kalınlaşma ve bozulma da düzelecek, nefesiniz küllük gibi değil normal bir insan gibi kokacak.

Bırakmayı takiben yeniden başlamanıza yol açabilecek başlıca etken beyninizde kökleşmiş olan sigara içme isteği yani nikotin ihtiyacıdır. Sigara içme isteğini sigarayı bıraktığınız dönemde de hissedeceksiniz. Ayrıca sigarayı parmaklarınızın arasında tutmak, düzenli olarak ağzınıza götürüp getirmek, sigara içen arkadaş ortamlarına dahil olmak ve özellikle yemeklerden sonra asit salgısını artırması nedeniyle verdiği doygunluk hissini aradığınız için de sigara içme isteği duyabilirsiniz. Bazen de kendinizi çok sinirli, mutsuz yada keyifli hissedebilir, kendinizi zayıf olduğunuzu bilen eski dostunuza yani sigaraya teslim etmek isteyebilirsiniz. Bu gibi bazı yer ve durumlarda kendinize “bir sigara yak”diyebilirsiniz. Bilmeniz gereken şey, sigarayı bıraktığınız dönemde bu içme isteğinin dalga dalga kendini göstereceği ve bu içme isteğinin sadece üç beş dakika süreceği. Bu dönemi eğer içmeden atlatabilirseniz içme isteği dalgası sönüp geçer..

Sabahın ilk sigarasını uyanmayı takiben ilk yarım saatte içiyorsanız;

Eğer bu grupta iseniz günde içtiğiniz sigara sayısının da çok olması beklenir. Bu durum tiryakiliğinizin fiziki bağımlılık düzeyinde olduğunun bir göstergesidir. Bu düzeyde bağımlı olanlar, sigarayı bıraktıkları ilk birkaç gün veya ilk birkaç hafta kolay sinirlenebilirler, nedenini bilmedikleri bir sıkıntı hissi duyabilirler,dikkatlerini toplamada zorluk çekebilirler, iştahları artabilir. Bu belirtiler giderek hafifler, iki veya üç hafta kadar bu dönem sürebilir. Eğer bu grupta iseniz şundan emin olunuz; bu belirtiler kesinlikle geçici bir süre içindir. Bu dönemi daha rahat aşmak ve daha yüksek bir başarı elde etmek için sağlık kuruluşlarından yardım isteyebilirsiniz.

Sigarayı bırakanlar kilo almamayı da başarabilirler;

Birçok kişi sigaraya zayıflamak için başlayabilir. Yada eğer sigara içiyorsa kilo almamak için bırakmak istemeyebilir. Oysa bu nedenle sigara içen kişilerin hiçbiri sigara ile kilo vermeyi başaramamıştır. Sigarayı bırakan kişi kilo almamak için beslenmesine özen göstermelidir. Yapılan egzersiz yada yürüyüşler kilo almayı önleyebileceği gibi beden ve ruh sağlığına önemli yararlar sağlar. Spora başlanması sigaranın bırakıldığı ilk günlerde ortaya çıkabilecek sıkıntı hissinin aşılmasına da katkı sağlayabilir. Çünkü spor aktiviteleri sırasında ortaya çıkan “endorfin hormonu”, stresi ortadan kaldırmasının yanı sıra nikotinik reseptörleri tıkayarak vücudun nikotine olan isteğini ve ihtiyacını da azaltır.

Daha önce bırakmayı deneyip başarısız olduysanız;

Bırakmayı tekrar denemelisiniz. Sigarayı bırakmanın ilk denemede başarılamaması son derece doğaldır. Tekrar denemekten asla vazgeçmemelisiniz. Sigarayı bırakanların çoğu ancak tekrarlayan bırakma denemelerinden sonra başarılı olabilmektedirler. Bu konuda cesur olunması gereklidir. Bıraktıktan sonra içilecek birkaç sigara bırakma isteğinizi söndürmemelidir.

Bırakmayı hazırlık dönemi için tavsiyelerimiz ;

İlk işiniz kendinizce uygun olan bir tarihte belirli bir ”Bırakma Günü”ne karar vermenizdir. Hazırlık için bir hafta süreye ihtiyacınız olabilir. Bırakma gününüzü, kendinizce önemli olan ve hatırlamada zorlanmayacağınız doğum günü, evlilik yıldönümü yada çocuğunuzun doğum günü gibi özel günler arasından belirleyebilirsiniz. Belirlediğiniz günü eşinize, ailenize, iş arkadaşlarınıza yada yakın arkadaşlarınıza ilan din. Çünkü bu kişilerin, size psikolojik ve sosyal olarak destek olması bırakma eylemini sürdürmenizde etkili olur.


Şimdi en isabetli kararlarınızdan birini verdiğinize göre kendi kendinizi ödüllendirin. Bırakma gününü izleyen ilk başarılı günün, ilk başarılı haftanın ve ilk başarılı ayın sonunda da böyle bir ödül hakkınız olsun. Bu konuda sigara bırakmayı isteyen bir başka arkadaşınızla da birbirinize destek olabilirsiniz. Bundan sonra sigarayı bırakma kararınızın nedenlerini bir kağıt üzerine önem sırasıyla yazın ve bu kağıdı yanınızda taşıyın. Bırakma döneminde zaman zaman bu kağıdı okumanız yarar sağlar. Bırakma günü öncesi son sigaranızı içtikten sonra evde bulunan sigara, sigara paketi, çakmak, küllük gibi nesneleri atın veya gözden uzaklaştırın. Bunlar içinizdeki kökleşmiş içme isteği sönünceye kadar sizin için tehlikeli nesnelerdir. Bu nesneleri iş yerinizden de uzaklaştırmayı unutmayın.

Bırakmaya hazırlanırken kendinizi psikolojik olarak nasıl hazırlamalısınız?

Normalde sigara kullanımı bilinçsizce sürer. İçme isteği bir çok uyaranın etkisiyle kendiliğinden ortaya çıkar. Sigara içme alışkanlığı bir tür tik olduğu için, sigara yakan yada içen bir kişiyi görmeniz ve hatta sigara resmine bakmanız, sigara içme isteği duymanıza neden olabilir. Bu durumu değiştirmek ilk adım olacaktır. Bu nedenle birkaç gün sigara içme davranışınızı yakın takibe alın ve içtiğiniz her sigaranın bilincine varmaya çalışın. Her sigara için, ne zaman, nerede, kiminle,ne yaparken içtiğinizi belleğinize yazın. Bu işlemi kendi düzenleyeceğiniz bir çizelge aracılığıyla yazılı olarak yapabilirsiniz.



Kaynak:Sağlık Bakanlığı

[ÖZDOĞAN77]

Tütün ya da sigara içiminin sağlığa olan zararları yanında ekonomiye olan zararları da azımsanmayacak boyuttadır. Bu alışkanlık sebebiyle oluşan ekonomik kayıpları iki grupta toplamak mümkündür: Doğrudan ve dolaylı kayıplar. Amerika’da yapılan hesaplara göre sigaranın sebep olduğu doğrudan kayıplar yılda yaklaşık 15 milyar dolar,dolaylı kayıplar ise 35 milyar dolardır. Tütün üretimi sırasında zararlı ot ve böcekleri öldürmek amacıyla kullanılan pestisit ve insektisitlerin gerek çevreye, gerekse çalışan
tarım işçilerinin sağlığına ciddi zararlar verdiği bilinmekte ve bu yolla oluşan dolaylı ekonomik kayıpların tutarı ne yazık ki hesaplanamamaktadır. Sigara içimi dışında tütün üretimi sırasında oluşan bazı ekonomik kayıpların varlığı da söz konusudur...Bu kayıpların başında ormanların ve tarıma elverişli alanların,tütün üretimi için tahribi ile bilinçsizce kullanılan tarım ilaçlarının yarattığı tehlikeler gelmektedir.

Daha basit bir deyimle üretilen her 15 paket sigara için Üçüncü Dünya Ülkeleri’nde iki ağaç yakılarak yok edilmektedir. Ülkemizde şu anda 1 paket sigara ortalama 1 milyon.Günde 1 paket içen için ayda 30 milyon.Yılda en az 360 milyon TL.30 yılda yaklaşık 11 milyar TL. Bu para çalıştırıldığı taktirde yine en az 25 ilâ 30 milyar TL...emekli olan vatandaş için uygun bir daire...Dilerse oturur,dilerse kiraya verir ve güzel bir gelir kapısı açmış olur. Bu mâlî meblağ,tiryakinin sadece sigaraya ödediği ve aile gelirinin her ay en az %15’ini götüren fuzûlî bir masraf kapısıdır.Bu fuzûlî masraf ayrıca 3 zarara sebep olmaktadır:
Bu gider,aile efradının eksik beslenmesine sebep olmaktadır.
Bu masrafla tiryaki;kendisine,aile fertlerine ve kapalı yerlerde diğer insanlara hastalık ve bu yolla akla gelmedik tedavi masrafları yüklemektedir.
Tiryaki erkek ve kadınlar doğan ve doğacak nesillere de,parasal hesabı yapılamayacak sayısız zararlar vermektedirler.
Sigara içen bir kişi çalıştığı firmaya yılda 4 bin 600 dolar ek yük getirmektedir.Amerikan İşçi Sağlığı Örgütü,sigara içen bir kişinin çalıştığı firmaya ek maliyet yüklediğini,bu maliyetin içinde sigara dumanının çevreye verdiği zararın yanı sıra,çalışan kişinin sigara içmekten doğan hastalık giderlerinin de bulunduğunu saptadı. Firmalar bu tespitten sonra, çalışanlar için sigara içme yerleri yaptırma yerine,onları sigara içmekten alıkoyacak yöntemleri bulmak için çaba sarfetmeye başladılar. Bu arada bazı işyerleri İşçi Sağlığı Örgütü’nün bulgularını gerekçe göstererek çalışanlara,çalıştıkları süreler içerisinde sigara içmeyi yasak ettiler. Sigaranın ülkemizde halk sağlığına verdiği zarar,her yıl sağlanan kârın tam dört katıdır. Bunlar sağlık masraflarına dayalı bulgulardır.Gerçekte sigaradan her yıl meydana gelen 160 bin ölüm, bundan çok daha fazla insana getirdiği ömür boyu süren hastalık ve sakatlıklar ve de sigaradan meydana gelen ölü doğumların ve düşüklerin parasal hesabı yapılamaz.

[ÖZDOĞAN77]

Çabuk ulaşılabilir olması sebebiyle gençler arasında sigara içmek oldukça yaygındır. Gelişmiş ülkelerde 12-17 yaş arasındaki her beş ergenden birinin sigara tiryakisi olduğu tahmin edilmektedir. Ülkemizde ise bu oran daha yüksektir. Sigara kullanımı başlı başına zarardır.Gençler için ise adeta mayınlı bir tarladır.Şu gerçeği de unutmayalım:Sigara içen gençler aynı zamanda alkol ve uyuşturucu bağımlılığına yatkın kişiler haline gelmektedir.Çünkü sigara,kişinin öteki kötü alışkanlıklara karşı direncini de azaltmaktadır. Aslında sigarayı ilk içen genelde haz almaz, ancak ısrarla kullandığında bir süre sonra zevk duyar. Bazıları sadece meraktan sigaraya başlar, içmekle büyüdüklerini ve havalı olduklarını zannederler.Derken, ardından bağımlılık gelir.

Çocuğunun sigaraya başlamasını istemeyen anne-babanın başta kendisinin kullanmaması gerekir.Elindeki sigarayla oğluna nasihat eden babanın etkisinin ne derece olacağına siz karar verin. Çocuklara sigaranın zararlarından ve bağımlılıktan kurtulmanın zorluğundan bahsetmekte yarar vardır. Çocuğunuzun sigara içip içmediğini araştırmalı,bu konuda meraklı olmalı ve fakat onu sıkboğaz da etmemeniz gerekir. Sigaraya gençlik döneminde alışmayan birinin tiryaki olması zordur. Çünkü sigara içenlerin %95’i sigaraya 21 yaşına kadar başlamışlardır. Çocuğumuzun sağlıklı, mutlu ve kendinden emin bir hayata adım atmasını sağlamanın en önemli yolu, ona kendini iyi hissettirecek şeylerden söz etmenizdir. Kendilerini sevmeye başlamaları onları sağlıklarına kavuşturacaktır. Bedenimizin de bir emanet olduğunu, kendimizi seviyorsak onu korumamız gerektiğini bilmelidir. Evde ve yanınızda sigara içmesine kesinlikle müsaade etmeyin. Aslında bu bir Anadolu geleneğidir ve çok mâkul sebeplere dayanır. Son olarak ona verdiğiniz cep harçlığı hakkında bir kez daha düşünün.Acaba harçlığı fazla mı gelmektedir?Öyle ise azaltılmasında fayda vardır.


Kaynak:Yeşilay

[ÖZDOĞAN77]

Tütün içiminin Avrupa’da 1559 yılında başladığı ve buraya 1556’da Amerika’dan geldiğini daha önce söylemiştik. Kâtip Çelebi’ye göre tütün 1601 tarihinde İngilizlerin eliyle İstanbul’a gelmiş ve bazı göğüs hastalıklarına iyi geldiği rivayetiyle(söylentisiyle) hızla yayılmıştır. Zamanın cerrahlar şeyhi İbrahim Efendi tütün aleyhine fetva vermiş, daha sonra ise IV. Murat tütünü yasaklamıştır.1690 yılında kendisi bir tütün müptelası olan Şeyh’ül-İslam Bahayi Efendi helal olduğuna dair fetva vermiştir. 17. yüzyıldan itibaren tütün yaygınlaşmış, 19.yüzyıldan itibaren de ince kağıda sarılarak (sigara halinde) kullanılmıştır.

Tütün alışkanlığı dünyada görülen en yaygın alışkanlıktır. Dünya Sağlık Teşkilatı’nın yayınlarına göre kişi başına en fazla tütün tüketen ülkelerin başında Türkiye gelmektedir. Sigaranın zararları geç anlaşılmış ve ondan sonra aleyhine kampanyalar başlatılmıştır. Ancak ekonomik ve politik nedenlerle hükümetler yeterince ilgilenmediğinden istenen neticeler alınmamaktadır.



Dünya Sağlık Teşkilatı sigara içmeyi salgın bir hastalık (epidemi) olarak nitelemektedir.Teşkilatın bu değerlendirmesi 30yıllık bir sürede gerçekleştirilen 8 büyük araştırmanın sonuçlarına dayanmaktadır. Bu projelerde 2 milyona yakın insan ve 290 bin kadar ölüm vak’ası tetkik edilmiştir. Tütün dumanında binden fazla madde bulunmaktadır.Bunlar arasında insana zararlı olanların bir kısmı şunlardır:


Nikotin: Muhtemelen alışkanlık oluşumuna yol açmaktadır.Sinir sistemini uyarıcı ve baskılayıcı etkileri,ayrıca kalp-damar sistemine zararlı tesirleri bulunmaktadır.
Kansorejen Maddeler: Tütün dumanındaki kimyasal maddelerin bir çoğunun kanser yapıcı olduğu anlaşılmıştır. Bunlar arasında nitrozaminler,benziprenler,fenoller,hidrokarbonlar önemlidir.
İrritan(tahriş edici)Maddeler: Solunum yollarında daralmaya sebep olurlar. Solunum yollarının yabancı maddelerden, kirlerden, mikroplardan temizlenmesinde çok önemli rolü olan “titrek tüylü epitel tabakası”nın bozulmasına ve aşırı müküs ifrazatına sebep olurlar.
Karbonmonoksit: Tütün dumanında %1 ilâ %5 kadar bulunabilen bu madde, kanda karboksihemağlobin artışına yol açarak oksijenin taşınmasını aksatmaktadır.Buna bağlı olarak doku ve organların beslenmesi bozulur, kişinin iş kapasitesi azalır. Karbonmonoksit ayrıca,kandaki C vitamininin azalmasına yol açar.
Sigara içmek bir alışkanlık olmasının ötesinde bir kitle zehiridir. Sadece kendi zararıyla kalmaz, aynı zamanda daha zararlı alışkanlıklara da sürükler. Esrar gibi bir takım zararlı maddeleri muhafaza eder. Sigara içenlerde alkol ve uyuşturucu kullanma eğilimi daha fazladır. Eroin ve diğer uyuşturucu alışkanlıkları genelde sigara ile başlamaktadır. Sigara irade zayıflaması, tembellik ve rehavete alıştırır. Biraz keyif verir, fakat bu keyfi kısa zamanda çok fazlasıyla götürür.Rûhî gerginlik ve sıkıntıyı azaltmak için bir anlık içilen sigara, zamanla rûhî bir alışkanlık ve davranış biçimi olmaya başlar.Kesildiği zamanlar sıkıntı artar, zihnî faaliyetler zayıflar,yorgunluk, bitkinlik, iştahsızlık,uykusuzluk,baş ağrısı belirtileri kendini göstermeye başlar. Bunlar sigara eksikliği belirtileridir ve artık kişi sigaraya bağımlı haline gelmiştir. İrade dışı bir şeye bağımlı olma hali sigaranın yol açtığı zararların başında gelmektedir.

Sigara, erken ölüm ve hastalıkların önlenebilir en önemli sebebini oluşturmaktadır.Bu alışkanlık milyonlarca kişinin hayatını kaybetmesine ve çok daha fazlasının sakat kalmasına yol açmaktadır.Sigara büyük ölçüde vücudu etkilemekte ve pek çok hastalığa sebep olmaktadır.Bu hastalıklar arasında sigarayla ilişkisi net olarak belirlenmiş olanları şöyle sıralayabiliriz:

Kanser
Kalp-Damar Sistemi hastalıkları
Solunum Sistemi hastalıkları
Sindirim Sistemi hastalıkları


Kaynak:Yeşilay

[ÖZDOĞAN77]

20 dk. sonra, tansiyon normale döner.
1 gün sonra, kalp krizi riski azalmaya başlar.
2 gün sonra, nikotin vücuttan atılmaya başlar.
2 hafta sonra, spor yapmak kolaylaşır.
1 ay sonra, ciğer kapasitesi %30 artar.
1 yıl sonra, kalp krizi riski %50 azalır.
3 yıl sonra,kalp krizi riski hiç sigara içmemiş insanlarla aynı olur.

[ÖZDOĞAN77]

http://img351.imageshack.us/img351/4552/m12kl3.jpg






Hayatta en değer verdiğimiz yavrularımıza,daha sağlıklı,daha temiz ve yaşanabilir bir dünya bırakmak için,hemen bugünden başlayalım.

[taraftar]

Sevgili Trader77 çok güzel ve önemli bir konuyu ele almışsınız ...

Uyarılar ve bilgiler için çok teşekkürler ...

ALLAH' a şükür hiç başlamadım ... :)

Umarım içen arkadaşlarda gayret edip bırakmayı ve sevdiklerine bıraktırmayı başarabilirlerrr ... :) Ne mutlu

[adabeyi]

Üç yıl oldu şu illetten kurtulalı,20 gün önce de eşim bıraktı,inşallah o da başlamayacak şu an onun mücadelesindeyiz...........

[hexedemical]

sigara içmemiş olur :)

[adabeyi]

sigara içmemiş olur :)

anlaşılan uykunuz gelmiş:D

[selçuk efendi]

bir bağımlı olarak yukarıda bahsedilen bağımlı şeyhülislam'ın fetvasını kesinlikle reddediyor ve sigara içmenin, özellikle de içmeyen kişilerin yanında sigara içmenin en büyük günahlardan olduğunu düşünüyorum... daha önce 6 ay süreyle nasıl bıraktıysam, inşallah tekrar bırakacağım... bu sefer bir daha içmemecesine...

[ÖZDOĞAN77]

Sevgili Trader77 çok güzel ve önemli bir konuyu ele almışsınız ...

Uyarılar ve bilgiler için çok teşekkürler ...

ALLAH' a şükür hiç başlamadım ... :)

Umarım içen arkadaşlarda gayret edip bırakmayı ve sevdiklerine bıraktırmayı başarabilirlerrr ... :) Ne mutlu




Sevgili dostum,iyi dileklerinize canı gönülden katılıyorum.Burada bir arkadaşımızı bile,vazgeçirsek bu illetten,amacıma ulaştım sayarım kendimi.Gaye kimsenin içmemesi ve bile bile kendini zehirlememesi tabi...

ALLAH,canlılar içinde en özel varlık olan insanı,''akıl''la donatmış.Akıllı bir varlığında,kendine zarar vermesi mümkün olmamalı.Aklımızı en üst düzeyde kullanmak ve dünya üzerindeki çok daha güzel nimetleri keşfetmek dileğiyle...:)

[ekselans]

DOstumuz Sigara ile ilgili bir slayt

Bu arada Bende Kullanan biriyim :(

[ÖZDOĞAN77]

DOstumuz Sigara ile ilgili bir slayt

Bu arada Bende Kullanan biriyim :(



Sevgili ekselans,zararlarını bilerek nasıl içmeye devam ediyorsunuz?:hayır:



"Nereye gittiğini bilen kişiye yol vermek için dünya bir yana çekilir."

David Starr Jordan



Nereye gittiğimizi ''bilmek'' temennisi ile.
Sevgiler...

[ahkaraca]

Sevgili ekselans,zararlarını bilerek nasıl içmeye devam ediyorsunuz?:hayır:



"Nereye gittiğini bilen kişiye yol vermek için dünya bir yana çekilir."

David Starr Jordan



Nereye gittiğimizi ''bilmek'' temennisi ile.
Sevgiler...

Sn. Trader 77,

Siz hiç sigara kullandınız mı? Sigaraya aşırı düşmanlık yalnızca bırakanlarda görülüyor, o yüzden sordum.

Konu iyice abartılıyor. Söylenenler gerçekleri yansıtmıyor. Örneğin, ben ortalama olarak günde 3 paket içiyorum... 45yıldır! Hafif ses kısıklığı dışında hiç bir sağlık sorunum yok!

Anne annem 94 yaşında öldü. En büyük zevki köpüklü bir kahve ile sigarasını tüttürmekti. :gulen:

Herkese sağlıklı (vede keyifli!) yaşam dileklerimle, saygılar.

[selçuk efendi]

Konu iyice abartılıyor. Söylenenler gerçekleri yansıtmıyor. Örneğin, ben ortalama olarak günde 3 paket içiyorum... 45yıldır! Hafif ses kısıklığı dışında hiç bir sağlık sorunum yok!

Anne annem 94 yaşında öldü. En büyük zevki köpüklü bir kahve ile sigarasını tüttürmekti. :gulen:

Herkese sağlıklı (vede keyifli!) yaşam dileklerimle, saygılar.

bazı kişilerde sigara çok zarara yol açmıyor gibi görünebilir, sanırım bağışıklık sistemi ile ilgili ama sigara kullanan biri olarak 10 saniyelik uçuş zevki için 10. kattan aşağıya atlamaya benzetiyorum bu işi... bazıları paraşütlü atlıyor sizin gibi, o ayrı:)

[ahkaraca]

bazı kişilerde sigara çok zarara yol açmıyor gibi görünebilir, sanırım bağışıklık sistemi ile ilgili ama sigara kullanan biri olarak 10 saniyelik uçuş zevki için 10. kattan aşağıya atlamaya benzetiyorum bu işi... bazıları paraşütlü atlıyor sizin gibi, o ayrı:)

Anlaşılıyor, Sn. Efendi...

Sizde bırakanlardansınız, burnunuzda tütüyö dim? :oley: :oley: :oley:

Bana gelince, paraşütle inmiyorum valla, uçuyoruum, uçuyoruum :gulen: :gulen: :gulen: ister inan ister inanma!

Saygılar,

[selçuk efendi]

Anlaşılıyor, Sn. Efendi...

Sizde bırakanlardansınız, burnunuzda tütüyö dim? :oley: :oley: :oley:

Bana gelince, paraşütle inmiyorum valla, uçuyoruum, uçuyoruum :gulen: :gulen: :gulen: ister inan ister inanma!

Saygılar,

hayır ben hala kullananlardan fakat bırakmak isteyenlerdenim... sigara içmenin zevkini de biliyorum ve hala tadıyorum.. ama bu zevk beni gerçeği görmekten alıkoyamaz...

[Çetin Sürel]

hayır ben hala kullananlardan fakat bırakmak isteyenlerdenim... sigara içmenin zevkini de biliyorum ve hala tadıyorum.. ama bu zevk beni gerçeği görmekten alıkoyamaz...
sn.venicera da bırakmıştı,durum nedir siz görmüşsünüz:gulen: :gulen:

[ÖZDOĞAN77]

Sn. Trader 77,

Siz hiç sigara kullandınız mı? Sigaraya aşırı düşmanlık yalnızca bırakanlarda görülüyor, o yüzden sordum.

Konu iyice abartılıyor. Söylenenler gerçekleri yansıtmıyor. Örneğin, ben ortalama olarak günde 3 paket içiyorum... 45yıldır! Hafif ses kısıklığı dışında hiç bir sağlık sorunum yok!

Anne annem 94 yaşında öldü. En büyük zevki köpüklü bir kahve ile sigarasını tüttürmekti. :gulen:

Herkese sağlıklı (vede keyifli!) yaşam dileklerimle, saygılar.


Sayın ahkaraca,ben hayatımda hiç içmedim,kışın kar yağarken evde cam açtırırdım babama.babam içerdi ,dumanından nefret ederdim.40 yaşına geldim hiç içmedim.
Ortaokul yıllarında yeşilay kollarında,şimdide SSV(sigara ile savaşanlar vakfı) na üye oldum.

Sigaranın her metabolizmada yaptığı etki farklıdır.Güneş çok değerli bir D vitamini kaynağıdır,ama bünyeniz cilt kanserine eğilimli ise fazla güneşlenmek cilt kanseri yapar.Öte yandan saatlerce güneşte kendini bronzlaştıran bazı kişiler de bu tehlike yoktur.

Sigaranın zararları daha sonra ortaya çıkmakta,rahmetli dedem günde 2 paket filtresiz birinci sigarası içerdi,o da 96 yaşına kadar yaşadı,ömrünün son 3 ayını,hergün yattığı yerden 4 kavanoz balgam çıkartarak tamamladı.Doktorlar tamamen sigaranın vermiş olduğu akciger rahatsızlığından kaynaklandığını söylediler.

Zararın neresinden dönerseniz kardasınız dostum.

Sevgiler...

[ÖZDOĞAN77]

Dünyada yıllık sigara satışı, 300 milyar dolar.
Sabah gazetesi


Düşünsenize bu para ile neler yapılabilir.
Dünyada hiç aç ve sağlıksız çocuk kalmaz.
Açlık ve su sıkıntısı çekilmez.Açlık ve su sıkıntısı olmayan yerde,huzur ve sağlık olur,savaş ve huzursuzluk olmaz.
Dolaylı olarak dünya barışına hizmet edilmiş olur.
O halde sigarasız bir dünya = Tok,mutlu,huzurlu ve sağlıklı bir dünya :)

[preatoria]

çok tüketirdim 6 ay önce bu illetten kurtuldum, sigara içme isteği duyduğum da dişerimi fırçalar ve su içerdim bu beni rahatlatırdı ve sigara içme isteğini başka bir zamana ötelerdim, yanımdan pet şişeyi hiç ayırmadım bırakmak isteyenlere aynı şeyi tavsiye ederim, üzerinden 6 ay geçti vucudumun temizlendiğini hissetmek bana mutluluk veriyor tek sorun su içmeden duramıyorum... :) insan bırakmak isterse bunu başarır kendi kendine bahaneler üretmekten vazgeçip zararlarını kabul ettiğinde bu çok kolaydır..

ülkemizde kullanılan tipik bahaneler

abi rüyamda bile sigara görüyorum nasıl bırakayım...
ben az içiyorum beni etkilemiyor...
daha yaşımız erken yaşlanınca bırakırız...
yemekten sonra içmezsem ölürüm galiba...
şu dünyada bana keyif veren başka ne varki...
bi buna karışmamıştınız sıra bunamı geldi...
sigara ve çay benim için vazgeçilmezdir...
sigara ve çay benim için vazgeçilmezdir...
sigara ve çay benim için vazgeçilmezdir...
...

sigara bağımlılarının arasıra onkoloji hastanelerini ziyaret etmesinde fayda var gercekten bırakmak ısteyecekler o zaman

[trakyalı]

Hayatınız parmaklarınızın ucunda,bırakın sigarayı yaşadığınızın farkına varacaksınız.
Her yiyeceğin tadının farkına varacak,uykularınız düzene girecek daha neler neler...

[ÖZDOĞAN77]

çok tüketirdim 6 ay önce bu illetten kurtuldum, sigara içme isteği duyduğum da dişerimi fırçalar ve su içerdim bu beni rahatlatırdı ve sigara içme isteğini başka bir zamana ötelerdim, yanımdan pet şişeyi hiç ayırmadım bırakmak isteyenlere aynı şeyi tavsiye ederim, üzerinden 6 ay geçti vucudumun temizlendiğini hissetmek bana mutluluk veriyor tek sorun su içmeden duramıyorum... :) insan bırakmak isterse bunu başarır kendi kendine bahaneler üretmekten vazgeçip zararlarını kabul ettiğinde bu çok kolaydır..

ülkemizde kullanılan tipik bahaneler

abi rüyamda bile sigara görüyorum nasıl bırakayım...
ben az içiyorum beni etkilemiyor...
daha yaşımız erken yaşlanınca bırakırız...
yemekten sonra içmezsem ölürüm galiba...
şu dünyada bana keyif veren başka ne varki...
bi buna karışmamıştınız sıra bunamı geldi...
sigara ve çay benim için vazgeçilmezdir...
sigara ve çay benim için vazgeçilmezdir...
sigara ve çay benim için vazgeçilmezdir...
...

sigara bağımlılarının arasıra onkoloji hastanelerini ziyaret etmesinde fayda var gercekten bırakmak ısteyecekler o zaman

Tebrikler dostum,bakın neler kazandınız.

20 dk. sonra, tansiyon normale döner.
1 gün sonra, kalp krizi riski azalmaya başlar.
2 gün sonra, nikotin vücuttan atılmaya başlar.
2 hafta sonra, spor yapmak kolaylaşır.
1 ay sonra, ciğer kapasitesi %30 artar.
1 yıl sonra, kalp krizi riski %50 azalır.
3 yıl sonra,kalp krizi riski hiç sigara içmemiş insanlarla aynı olur. :)

[ÖZDOĞAN77]

Hayatınız parmaklarınızın ucunda,bırakın sigarayı yaşadığınızın farkına varacaksınız.
Her yiyeceğin tadının farkına varacak,uykularınız düzene girecek daha neler neler...

Aynı idrakın,tüm içenlere nasip olması dileğiyle...:tamam:

[ÖZDOĞAN77]

http://www.allerjim.com/sigarazarar.htm

Birde buraya bir göz atın.

[ÖZDOĞAN77]

http://img242.imageshack.us/img242/4845/sigarayahayrdb2.jpg


Yavrularımıza örnek olalım.Onları zehirlemeyelim.

[ÖZDOĞAN77]

İçtiğiniz sigaradan dolayı

Akciğer kanseri olma riskiniz 13 - 22 kat

Ağız kanseri olma riskiniz 3 - 30 kat

Dişeti kanseri olma riskiniz 5 - 14 kat

Dil kanseri olma riskiniz 4 - 33 kat

Bademcik kanseri olma riskiniz 7 - 11 kat

Gırtlak kanseri olma riskiniz 16 kat

Yemek borusu kanseri olma riskiniz 8 - 10 kat

Mesane kanseri olma riskiniz 3 - 5 kat

Pankreas kanseri olma riskiniz 2 kat

Böbrek kanseri olma riskiniz 5 kat

Prostat kanseri olma riskiniz 2 kat

Rahim ağzı kanseri olma riskiniz 17 kat

Kan kanseri olma riskiniz 2 - 3 kat artar.

[ÖZDOĞAN77]

TÜTÜN ESRAR VE EROİNDEN SEKİZ KAT DAHA FAZLA BAĞIMLILIK YAPAR


Sigara, içeriğinde ve dumanında bulunan 4000’den fazla kimyasal madde ile toplumdaki en büyük önlenebilir ölüm nedenidir. Tek başına akciğer kanseri ölümlerinin %90’ından, diğer kanser ölümlerinin %30-45’inden sorumludur. Ayrıca kalp ve damar hastalıkları ile kronik akciğer hastalıklarının başlıca sorumlusudur.

[ÖZDOĞAN77]

Pasif içicilik sigara içilen bir ortamda kişinin isteği dışında sigara dumanına maruz kalma olayıdır.



Yakılan bir sigaranın dumanının %15’i içen kişinin akciğerine gidip dışarı atılır. Kalan %85 duman çevreye yayılır. Bu dumanda seksenin üzerinde bilinen kanserojen madde vardır.



Sigara dumanına maruz kalan kişiler sigara içenlerle aynı riskleri taşırlar.





Ülkemizde yapılan araştırmalarda ilkokul çağındaki çocukların % 75’ inin pasif içici olduğu saptanmıştır.



Anne veya babası sigara içen çocukların idrarlarında günde 5-6 sigara içen kişiler kadar Nikotin metaboliti olan kotinin saptanmıştır.



Kocası sigara içen kadınlarda akciğer kanserinden ölüm 2-3 kat artmaktadır.



Sigaraya maruz kalan genç kadınlarda meme kanseri riski %90 artar.



Evde yada işyerinde sürekli sigaraya maruz kalanlarda kalp damar hastalıkları ve kanser riski artmaktadır


Ev içinde sigara içiliyorsa :



· Bebekler hastaneye 3 kat daha fazla başvurmakta

· Ani bebek ölümü riski 2.5 kat artmakta

· Bebeklerde kolik tarzı karın ağrısı 2 kat artmakta

· Çocuklarda akciğer kanseri, kronik bronşit sıklığı artmaktadır.
Yoğun sigara dumanı olan işyerleri (kafe, kahvehane, bar vb) çalışanları pasif içicilikten çok daha fazla zarar görür.



Kamusal alanda sigara içilen masa ayrılması veya bir paravanla salonun bölünmesi hiçbir fayda sağlamaz. Sigara içilen bölümün diğer bölümlerden tamamen izole edilmesi ve tam olarak havalandırmasının yapılması gerekir. Kesin çözüm kamuya açık kapalı mekanlarda tam sigara yasağıdır.



Tam sigara yasağı ile : hem sigara içmeyenler korunmuş olur, hem de gençlerin özenti yolu ile sigaraya başlamalarını önüne büyük ölçüde geçilmiş olur. Ayrıca sigara bağımlıları da daha az sigara tüketme imkanına kavuşurlar.

[ÖZDOĞAN77]

Ev içinde sigara içiliyorsa :



· Bebekler hastaneye 3 kat daha fazla başvurmakta

· Ani bebek ölümü riski 2.5 kat artmakta

· Bebeklerde kolik tarzı karın ağrısı 2 kat artmakta

· Çocuklarda akciğer kanseri, kronik bronşit sıklığı artmaktadır.

[ÖZDOĞAN77]

Nasılsınız arkadaşlar verilen bilgilerden sonra bırakan dostlarımız oldumu?

[ahkaraca]

Hayır,

Ben (şahsen) inanmadım. Yalnızca bir tarafından bakılıyor gibi...

Hiç sigara içmeyen, spor yapan onlarca kişi tanıyorum (hastalıktan kurtulamayan, sürünen)...

Kimseye sigara kullan tavsiyesi yapmıyorum, ama benimde sevdiğime abartılı çamur atılmasını istemiyorum.

Saygılar,

[stockbroker]

Hayır,

Ben (şahsen) inanmadım. Yalnızca bir tarafından bakılıyor gibi...

Hiç sigara içmeyen, spor yapan onlarca kişi tanıyorum (hastalıktan kurtulamayan, sürünen)...

Kimseye sigara kullan tavsiyesi yapmıyorum, ama benimde sevdiğime abartılı çamur atılmasını istemiyorum.

Saygılar,

Günde 2 paket kesintisiz sigara içen biri olarak yazdıklarınıza bir anlam veremedim.

Son cümlenizde öyle bir ifade kullanmışsınız ki, okuyan kişiler ortada iyi birşey var da hakkında yazı yazanlar onu karalamaya çalışıyorlar sanır.Çamur atmak ha..:p

[ahkaraca]

Günde 2 paket kesintisiz sigara içen biri olarak yazdıklarınıza bir anlam veremedim.

Son cümlenizde öyle bir ifade kullanmışsınız ki, okuyan kişiler ortada iyi birşey var da hakkında yazı yazanlar onu karalamaya çalışıyorlar sanır.Çamur atmak ha..:p

Aynen öyle!

Ortada (bana göre) iyi bir şey var ama birileri onu karalamaya çalışıyor (bilinçsizce tabi)...

Unutmayın sakın, sigara içenlerin de kişisel özgürlukler var, dimi?

[trakyalı]

Evet sigara içmeyin.
Bence fare zehiri için daha çabuk gidersiniz öteki tarafa.Hiç olmazsa uzun yıllar acı çekme riskiniz ortadan kalkar...

[Ali Baba]

Ben sigarayi biraktim cok memnunum.

Öksürükler kesildi yorgunluk hic kalmadi haftada 50 saate yakin calismama ragmen (normali 41 saat) birakin yorgunlugu aksine enerji depolamis gibiyim.

Kendime daha fazla zaman ayirmaya basladim. Yedigim ictigimin tadina varabiliyorum.

Herkese tavsiye ederim. :)

[trakyalı]

Aynen öyle!

Ortada (bana göre) iyi bir şey var ama birileri onu karalamaya çalışıyor (bilinçsizce tabi)...

Unutmayın sakın, sigara içenlerin de kişisel özgürlukler var, dimi?

Evet kişisel özgürlüğünüz olabilir ama o özgürlüğünüz başkalarının özgürlüğünü kıstlarsa ona ne denir?
Bir kişinin içtiği sigaradan onlarca kişinin etkilenmesi ne demektir?
Özgürlüğünüzü kimse kısıtlamıyor ama o özgürlüğünüz başkalarının özgürce nefes almasını engellemesin.

[stockbroker]

Aynen öyle!

Ortada (bana göre) iyi bir şey var ama birileri onu karalamaya çalışıyor (bilinçsizce tabi)...

Unutmayın sakın, sigara içenlerin de kişisel özgürlukler var, dimi?

Sigara için ''iyi bir şey'' yazmışsınız.:confused: Hangi yönlerden ''iyi bir şey'' acaba?(size göre)

Sigaranın insan sağlığına,toplum yararına bir tane faydalı etkisi var mıdır?

Varsa lütfen söyleyin,biz de bilelim.

Daha önce söylediğim gibi,ben günde 2 paket sigara içiyorum.Fakat, sigaranın faydalı veya iyi bir şey olduğunu savunmak için elimde hiçbir veri yok.Bilgilendirirseniz çok sevinirim.

[lionking]

Sigarayı bırakmanın ipuçları
AMASYA (İHA) - Uzmanlar, insanın kendi kendine sigarayı bırakabilmesi için kendine güvenmesi ve hayatında başardığı diğer zor işleri düşünerek bu işi de başaracağına inanması gerektiğini belirtti.

Amasya Sabuncuoğlu Şerefeddin Devlet Hastanesi uzmanları, sigara içen ve bırakmayı düşünen bir insanın ilk önce kendisine güvenerek sigarayı bırakacağına inanması gerektiğini belirtti. Sigarayı bırakmak için bir gün belirlenerek o günün yeni bir başlangıç olarak düşünülmesi gerektiğini ifade eden uzmanlar, şu önerilerde bulundu:

"Sigarayı bırakma sebeplerinizi ve bırakmakla kazanacaklarınızı yazın. Örneğin, daha uzun yaşamak, kendinizi daha iyi hissetmek, para biriktirmek, daha iyi kokmak gibi. Sigara içen herkes bunun zararlarını bilir ve bırakmak ister. Siz bunu yazılı hale getirin ve her gün okuyun. Sigarayı bırakmak için bir gün belirleyin, o günün yeni hayatınız için bir başlangıç olduğunu düşünün. Sigarayı bırakmak için bir doktora danışabilirsiniz ve onun yardım ve önerilerini alabilirsiniz. Kendinize bir egzersiz programı belirleyin. Spor yaparken sigara içmek aklınıza gelmeyecektir, üstelik sigara verimli egzersiz yapmanızı engelleyecektir. Spor yapmak stresinizi azaltacak ve sigaranın vücudunuza yıllarca yaptığı zararı tamir etmesine yardımcı olacaktır. Haftada 3-4 kere, 30-40 dakika arası spor yapın. Marul ve patlıcanda bol nikotin var, bolca yiyin. Sigara içme istekleriniz 2-3 dakika sürer, su için ve derin nefesler alın. Çay, kahve, kola ve alkol içmeyin, bitki çayı veya meyve suyu için. Spor yapın, hiç olmazsa her gün bir saat yürüyün. Her gün 3-5 dakika nefes egzersizi yapın. Gözlerinizi kapatın, burnunuzdan derin nefes alın, nefesinizi birkaç saniye tutun ve çok yavaş bir şekilde ağzınızdan verin. Nefes egzersizi yaparken her seferinde daha temiz ve daha rahat nefes aldığınızı göreceksiniz. Birisi size sigara ikram ederse reddedin, 'Kullanmıyorum' deyin. Bu sizin kendinize olan güveninizi artıracaktır. Sigarayı tamamen bırakacağınız güne yaklaştıkça sigara miktarını azaltın. Sigarayı bir anda bırakın. Sigarayı bıraktıktan sonra kendinize bir ödül verin. Çok fazla su için, su her anlamda vücudunuz için faydalıdır, ne yazık ki pek çok kişi yeterince su içmez. Su, vücudunuzdan nikotinin ve diğer zararlı kimyasal maddelerin atılmasına yardımcı olacaktır, sigaranın verdiği zararları düzeltecektir. Ayrıca, yemek yeme isteğinizi de azaltacaktır. Sigarayı en çok ne zaman istediğinizi düşünün; canınız sıkkın olduğunda, yemekten sonra, işten eve gelince, içki içerken gibi. Sigara içmek yerine hoşunuza giden başka bir şey yapın. Elinizdeki ve ağzınızdaki boşluk hissini gidermek için bir şey bulun. Örneğin su için, sakız çiğneyin, leblebi yeyin. Sigarayı bırakma konusunda düşüncelerinizi yazın ve bunu her gün okuyun. Canınız sigara istediğinde, bir sigara yakmak yerine hislerinizi bir günlüğe yazın. Bu günlüğü her zaman yanınızda taşıyın."

[pride]

10 ay oldu bırakalı ne oksuruk kaldı nede dıger etkileri keske daha once bıraksaymısım...

[ahkaraca]

Sigara için ''iyi bir şey'' yazmışsınız.:confused: Hangi yönlerden ''iyi bir şey'' acaba?(size göre)

Sigaranın insan sağlığına,toplum yararına bir tane faydalı etkisi var mıdır?

Varsa lütfen söyleyin,biz de bilelim.

Daha önce söylediğim gibi, ben günde 2 paket sigara içiyorum.Fakat, sigaranın faydalı veya iyi bir şey olduğunu savunmak için elimde hiçbir veri yok.Bilgilendirirseniz çok sevinirim.

Sn. Stockbroker,

Öncelikle stressi yok ediyor, rahatlatıyor! 13 yaşımdan buyana içiyorum (ortalama günde 3 paket). Şimdi yaşım 60!

Çok şükür, hiç bir sağlık sorunum yok, bu ne demek anlayabiliyormusunuz?

Propağandaya bakarsak yaşamamam gerek... Yeterince açık sanırım.

[lionking]

Sn. Stockbroker,

Öncelikle stressi yok ediyor, rahatlatıyor! 13 yaşımdan buyana içiyorum (ortalama günde 3 paket). Şimdi yaşım 60!

Çok şükür, hiç bir sağlık sorunum yok, bu ne demek anlayabiliyormusunuz?

Propağandaya bakarsak yaşamamam gerek... Yeterince açık sanırım.

allah uzun ömürler versin sn ahkaraca

ancak bu hiçde iyi bir örnek değil .

siz hiç sigara içipte ayağı kesilenleri gördünüzmü? ben gördüm

siz hiç hastanelerin onkoloji servislerinde yatanları gördünüzmü ?ben gördüm

babamı sigaradan kaybettim . bende içtim hemde 23 yıl benim sigara herşeyimdi ancak 14 ay önce boşadım . benden ,dostlarımdan ve sevdiklerimlerinden UZAK OLSUN

[ÇAKAL]

10 ay oldu bırakalı ne oksuruk kaldı nede dıger etkileri keske daha once bıraksaymısım...:bravo: :bravo: :bravo:

[cc1760]

yaklaşık 25 yıl kullandıktan sonra sıgarayı terkettim. şubat sonunda tam 2 yıl olacak. gerçekten kendimi şimdilerde daha iyi hissediyorum.

[ÖZDOĞAN77]

yaklaşık 25 yıl kullandıktan sonra sıgarayı terkettim. şubat sonunda tam 2 yıl olacak. gerçekten kendimi şimdilerde daha iyi hissediyorum.

Ne mutlu size dostum,darısı bu zehiri tüketen ve etrafınıda -her ne kadar iyi niyetli de olsa,istemese de - zehirleyen dostlarımızın başına...

Sevgiler,dumansız ve zehirsiz günler.:)

[ÖZDOĞAN77]

Çok beğendiğim bir sözü yazayım.

''Sigara kimin elinde,dumanı kimin ciğerinde''

Ben içerim,kime ne,en doğal hakkım diyen sevgili dostlara...:düsün:

[PARK]

hep korkuturlar insanları sigara içmeyin diye kanser yapar diye ama ben olaya farklı bakıyorum sigara ''yaşam kalitesini''düşürür bu ölmekten daha zor dur heralde..................

[ÖZDOĞAN77]

hep korkuturlar insanları sigara içmeyin diye kanser yapar diye ama ben olaya farklı bakıyorum sigara ''yaşam kalitesini''düşürür bu ölmekten daha zor dur heralde..................

:tamam:
Bunca bilim adamı,sağlık uzmanı,yıllardır yanılıyor olamaz .
Hergün yeni bir zararı ortaya çıkıyor.


İçmeyin,içirmeyin.

[mitli]

Kanser ölümlerinin yüzde kaçı sigaradan kaynaklanmaktadır: 30

Kalp hastalıklarının sebep olduğu ölümlerin yüzde kaçı sigaradan kaynaklanmaktadır: 35

Türkiye’de her yıl sigaranın yol açtığı sağlık sorunlarından dolayı

hayatını kaybeden insan sayısı ne kadardır: 100 bin

Bu rakam trafik kazalarında hayatını kaybeden insan sayısının yaklaşık kaç katıdır: 15-20

Bir yılda sigara nedeniyle hayatını kaybeden 100 bin kişiden ne kadarı sigara kullanıcısıdır: 90 bin

Bu hayatını kaybeden 100 bin kişiden ne kadarı pasif içicidir: 10 bin

Türkiye'de 15 yaş üzeri erkeklerin ne kadarı sigara içmektedir: % 62.8

Türkiye'de 15 yaş üzeri kadınların ne kadarı sigara içmektedir: % 24.3

Sigara tiryakilerinin ne kadarı çocukların yanında sigara içmektedir: % 60

Türkiye'de 17 milyon sigara kullanıcısının günde ortalama 1 dolarlık sigara harcaması yaptığı varsayılırsa, yılda yaklaşık olarak ne kadar sigara harcaması yapılmaktadır: 6 milyar dolar

Günde yarım paket sigara içenlerin içmeyenlere göre akciğer kanseri olma riski kaç kat fazladır: 7

( Bu oran günde bir paket içenlerde 12 kat, iki paket içenlerde 25 kattır.)

Ülkemizde her yıl kaç kişi akciğer kanserine yakalanmaktadır: 30-40 bin

Akciğer kanseri saptanan her 20 kişiden kaçı sigara kullanıcısıdır: 19

1990-2000 yılları arasında dünya sigara tüketimi sadece %5 oranında artarken,

bu oran Asya kıtasında ne kadara ulaşmıştır: % 30

Gelişmekte olan ülkelerin dünya sigara tüketimindeki payı ne kadardır: % 71

Ülkemizde lise mezunlarının sigara içme oranı ne kadardır: % 28

Doktorların sigara içme oranı ne kadardır: % 44

Öğretmenlerin sigara içme oranı ne kadardır: % 51

(Sigara konusunda yapılan araştırmalar fakirlik arttıkça ve eğitim düzeyi düştükçe daha çok sigara içildiğini göstermektedir. Diğer bir deyişle dünyada zenginlik ve eğitim düzeyi arttıkça sigara içme oranı azalıyor. Ancak ülkemizde tam tersi olmakta, eğitim ve gelir arttıkça sigara içme oranı artmaktadır.)

Sigaraya yeni başlayanların % 90’ı hangi yaş grubundandır: 11-15

20 yaşından sonra sigaraya başlama oranı ne kadardır: % 3

[wowow]

içmiycem, içenleri de sevmiycem...:hayır: :hayır:

[ahkaraca]

içmiycem, içenleri de sevmiycem...:hayır: :hayır:

Yok yaw??? Aman sevme.... Seni zorlayan mı var sabkem?

[adabeyi]

Çocuklarının geleceğini düşünen insan sigara içmez,içmemeli..

[Kuzeyli]

25. yaşımda başladığım sigarayı 06-01-2007 günü bıraktım ne mutlu bana.

[çapulcu]

1,5 yıl önce sigarayı bıraktım 20 kilo aldım :( , 5'er 5'er hızlı bir artış oldu. Dikkat etmek lazım çok hızlı kilo alabilirsiniz,

[ÖZDOĞAN77]

Sigara dize vuruyor!

Boston Üniversitesi ve Mayo Clinic'in 159 hasta üzerinde yaptığı ortak araştırma: Sigara içenlerde diz ağrıları ortaya çıkıyor. Tiryakilerde kıkırdak kayıpları ve buna bağlı ağrılar daha şiddetli yaşanıyor.



Sigara tiryakiliği dizleri ağrıtıyor

Amerika'nın Boston Üniversitesi ve Mayo Clinic'in ortak yaptığı bir araştırmaya göre, sigara içenlerde diz ağrıları ortaya çıkıyor. Araştırma ekibi 30 ay boyunca dizlerinde kas sıkışmasından dolayı ağrı yaşayan 159 hasta üzerinde inceleme yaptı. Sonuçlar, sigara içenlerde kıkırdak kayıpları ve buna bağlı ağrıların daha şiddetli yaşandığını gösterdi. Araştırmacılar şimdi, sigara tiryakiliği ile diz ağrıları arasındaki bağlantının neden kaynaklandığını araştırıyor.

[ÖZDOĞAN77]

Sevgili dostlar,görüyorsunuz,hergün bir zararı ortaya çıkıyor.

Şimdi kendiniz için kurtuluş savaşını başlatın.

Hani Osmanlının son zamanlarındaki gibi,o günkü rahatlığın ve boşvermişliğin esiri olup,amerikan veya ingiliz mandacılığını kabul etmek isteyenler gibi,kendinizi o zehirin kollarına bırakmayın.Sonunuz,ilelebet kölelik ve uşaklık olabilir.
Sigarayı bir zevk ve mutluluk aracı gibi görmeyiniz,ona yüz vermeyiniz,onu şımartmayınız,her geçen size daha fazla sahip olmasına izin vermeyiniz.

Kendi kurtuluş savaşını başlatın,ilk zamanlar yokluk,yoksulluklar olacak,ama sonra bağımsızlığın tadına varacaksınız.

[loyd]

sigara içmeyin ne olur;

1 sağlığınızı korumuş olursunuz
2 kendinize olan güveniniz saygınız artar
3 diğer insanları rahatsız etmemiş sağlığıyla oynamamış olursunuz
4 paranız cebinizde kalır
5 sigara ithalatı kalkar döviz kaybetmeyiz
6 sigara içmemekle devletin sağlık harcamaları önemli ölçüde düşmüş olur
7 insan neslini korumuş olursunuz
8 dünyada sakat insan sayısı azalır
9 işgücü kaybı azalır
10 sektörde çalışan insanlar daha yararlı işlerde çalışmış olur vs vs

[zamanlama]

Sigara içmiyorum...:oley: :oley: :oley: :cool:

[ottoboy]

Elimden geldiğince çevremdekilere sigara içirmiyorum:D

[ÖZDOĞAN77]

Sigaranın İçerdiği Maddeler
Sigara yaklaşık 4 bin toksin madde içermektedir.


POLONİUM
Kanserojen

HİRDOJEN SİYANÜR
zehir

KROM, NİKEL
Kanserojen

DDT
zehir ve kanserojen

BENZOPİREN
Kanserojen

VİNİL KLORÜR
Kanserojen

KARBON MONOKSİT
kanda oksijenin yerini alır,Zihin ve bedensel yorgunluk oluşturur.

BENZEN
Kanserojen

NİKOTİN
bağımlılık yapar, kalp ve damarları bozar

ARSENİK
zehir ve kanserojen

Bunlardan bazıları ve en tehlikelileri...

[PARK]

sigara içmeyin ne olur.........çünkü yaşam kaliteniz düşer bilmem yanılıyormuyum ne dersiniz arkadaşlar?...............

[ÖZDOĞAN77]

SOLUNUM YOLLARIMIZ VE SiGARA

Sigara içenlerde, öksürük, balgam çıkarma ve nefes darlığı görülmektedir. Ayrıca, sigara içenlerin % 40'ında kronik bronşit gelişir...

AKCİĞER KANSERİ
Sigara içenlerin akciğer kanserinden ölüm riski, sigara içmeyenlere oranla, içilen sigara miktarına göre 15-20 kat daha fazladır.

Bu kanser türü çoğu zaman geç evrede (ark edilir ve en ileri tedavi ile bile beklenen yaşam süresi birkaç yılı geçmez. Sigara akciğer kanserlerinin % 87'sinden sorumludur. Sigara içme ile akciğer kanserine yakalanma riski arasındaki ilişki bilimsel olarak kanıtlanmıştır.


BEYNİMİZ VE SİGARA
Beyin damarlarında daralma ve tıkanmalar, beyin enfraktüsüne ve kanamaya yol açar, Bu da kaslarda kuvvet azalması, felçler ve yatalak kalma şeklinde kendini gösterir. Sigaranın içerdiği karbonmonoksit zihinsel eforumuzu olumsuz etkiler. Nikotin, beyin hücrelerini etkileyerek bağımlılığa yol açar. Sigara içmeyi bir kez deneyen her dört kişiden üçü sigara bağımlısı olmakladır.

Sigara bütün damarlarımızı ve kanımızın yapısını etkileyerek organlarımızın beslenmesini bozar.
Sigaranın yol açtığı damar daralması ve tıkanması, ellerde ve ayaklarda soğumaya, bacak ağrılarına,
kramplara ve zamanla kangrene yol açabilir, bu nedenle kol ve bacakların kesilmesi gerekli olabilir.


KALBİMİZ VE SİGARA

Sigara, felçlerin % 18'inden, kalp ve damar hastalıklarının % 21'inden, kronik kalp kastalıklarına bağlı ölümlerin % 30'undan sorumludur. Koroner damarlarda daralma Anjina pectoris (ağrı) Myokard enfraktüsü Kalbin çalışma hızında artış


SİNDİRİM ORGANLARI VE SİGARA

Sigara dumanı asit salgısını arttırır. Gastrite, mide ve on iki parmak bağırsağı ülserlerine yol açar. Ülser tedavisinin başarısını azaltır. Ayrıca, ağız, dudak, yemek borusu, mide, safra kesesi ve pankreas kanserleri sigara içenlerde daha çok görülür.


ÜREME-BOŞALTMA ORGANLARIMIZ VE SİGARA

-Sigara, kadında erken menopoza, erkekte cinsel istekte azalmaya,
-Kadında ve erkekte kısırlık riskine,
-Yumurtalık ve rahim ağzı kanserlerine,
-Doğum kontrolü haplarıyla birlikte kadınlarda emboli riskinde artmaya,
-Mesane ve böbrek kanserlerine,
-Ayrıca erkeklerde prostat kanserlerine yol açar.

DİĞER ETKİLERİ

-Kemiklerde osteoporoz (erime) ve kırılma riski,
-Ciltte kırışıklıklar ve soluk görünüm,
-Dişlerde ve parmaklarda sararma ve kötü koku,
-Saçlarda dökülme,
-Tırnaklarda çabuk kırılma,
-Kadınlarda meme dokusunda deformasyon.

Tütün, dünyada her yıl 4 milyon kişinin, günde 11 bin veya diğer bir ifade ile her saniyede bir kişinin ölümünden sorumludur. Sigara içme eğiliminde bir değişiklik olmaması halinde 2030'lu yıllarda tütün her yıl 10 milyon kişinin ölümüne neden olacaktır ve ölümlerin % 70'i gelişmekte olan ülkelerde görülecektir!.. Tütünün en yaygın kullanım biçimi "sigara"dır.


GEBELİKTE SİGARA
-Düşük riski,-
-Erken doğum,
-Düşük tartılı bebek,
-Bebeğin fiziksel ve mental gelişmesinde yavaşlama,
-Bebeğin ilerideki yaşamında astım riskinde artma,
-Süt oluşumunda ve kalitesinde bozulma.


PASİF İÇİCİLİK

Sigara içmediği halde, pasif olarak sigara dumanına maruz kalma astımlı hastalarda ve kalp damar hastalığı olanlarda kriz geçirme riskini artırır ve aktif içicilerde görülen diğer bütün kanser türlerinin oluşmasına neden olur.


ÇOCUKLAR VE PASİF İÇİCİLİK

-Sık bronşit ve zatürre riski,
-Allerjik hastalıklar ve astım riski,
-Orta kulak iltihabı, beyin ve kas tümörleri,
-Ani bebek ölümü sendromu,
-Solunum fonksiyonlarında azalma görülür.


Kendinizi Yenileyin Sigarayı Bırakın

Sigarayı bırakmak zor olabilir. Ancak şimdiye kadar sizin gibi pek çok kişi sigarayı bırakmayı başarmıştır. Çünkü onlar sigarayı bırakmaya hazırdılar ve sigaraya duyacaktan isteğe karşı koymayı planladılar. Ayrıca sigarayı bırakmış olan çoğu kimse bunu başarmadan önce defalarca denediler.

Siz de Sigarayı Bırakabilirsiniz

-Sigarayı bırakanların sayısı her gün giderek artmaktadır. Sizde sigarayı bırakarak daha sağlıklı bir hayat seçin!
-Bu anlatılanlarda gerçekten işinize yaracak ip uçları yer almaktadır. Kendinize uygun bir plan yapın ve ona bağlı kalın.
-Sağlıklı bir hayata doğru attığınız bu ilk adım için tebrikler!


Sigarayı Bıraktığınızda;

-Kalp hastalıkları, felç, kanser, amfizem veya bronşit gibi akciğer hastalıklarına yakalanma ve sağlıksız bebek sahibi olma riski azalacak.
-Daha uzun ve sağlıklı bir yaşam için şansınızı artıracaksınız.
-Elbiseleriniz, saçınız ve nefesiniz daha temiz kokacak.
-Sigara almak için harcadığınız paradan tasarruf edeceksiniz.
-Artık etrafınızdakileri rahatsız etmeyeceksiniz,
-Sigaranızın dumanıyla, arkadaşlarınızın kalp ve akciğer hastalıklarına, ailenizin ve özellikle çocuklarınızın grip, soğuk algınlığı ve astıma yakalanmasına neden olmayacaksınız.
Başlayın !
Önümüzdeki 2 ila 4 hafta arasındaki bir günü, bırakma günü olarak seçin. Bu sizin hayatınızın en önemli günüdür. Şimdi bu bırakma gününü belirleyin.

Daha sağlıklı olmaya karar verdiğiniz için kendinizi kutlayın !

....................... (tarih yazın)tarihinde sigarayı bırakacağım.

Sigarayı Bırakmadan Önce:
-Ailenize ve arkadaşlarınıza bu kararınızı anlatın. Onlardan destek ve anlayış isteyin.
-Bırakma nedenlerinizi bir kağıda yazın. Bir kopyasını her gün görebileceğiniz bir yere, örneğin buzdolabının üzerine asın.
-Evinizdeki, çatışma odanızdaki bütün sigaralarınızı, çakmaklarınızı, kül tablalarını ve size sigarayı hatırlatacak her şeyi atın.
-Kesinlikle sigara satın almayın.

Sigaradan uzak durmak için bir plan yapın:
-Puro ve pipo gibi diğer tütün ürünlerinden de uzak durun.
-İlk olarak, size sigara içme isteği veren yerlerden uzak durun. Bunun yerine zamanınızı, kütüphane, sinema veya mağaza gibi sigara içilmeyen yerlerde geçirmeyi planlayın.
-Daha önce sigarayı bırakmayı denediğiniz zamanları gözden geçirin. Neyin işe yaradığını ve neyin yaramadığını düşünün.
-Kendinizi ödüllendirin. Sigarayı bırakmak zor bir iş olabilir. Sigarayı bırakmayı bir şeyi terk etmek olarak algılamayın. Öncelikle daha sağlıklı olmak için bir adım olarak düşünün.
-Harcamadığınız parayla kendiniz, aileniz ve özellikle çocuklarınız için özel bir şeyler alın.
-Evinizdekileri, özelikle çocuklarınızı, size bırakma konusunda yardımcı olmaya teşvik edin.

Zorluklarla başa çıkın.

Sigara içmenin yerine geçebilecek ve daha sağlıklı olan su işleri yapmayı deneyin;


-Ellerinizi meşgul etmek için: resim çizin, yazı yazın, gazete okuyun, örgü örün, bulmaca çözün, en önemlisi spora başlayın, imkanınız varsa her gün yoksa haftada en az üç gün, beş kilometre (yaklaşık bir saat) orta tempoda yürümeyi deneyin.
-Sinirlendiniz mi? Kızgın mısınız? Strestendiniz mi? Üzgün müsünüz?: Rahatlayın, derin bir nefes alın,
yürüyün. Size yakın dertleşebileceğiniz birisiyle konuşun, dışarıda dolaşın, hareket edin, müzik dinleyin.
-Sabah kalktığınızda: Dişlerinizi fırçalayın, ağzınızı yıkayın, kahvaltıdan hemen sonra tekrar dişlerinizi fırçalayın.
-Yemeklerden sonra: Dişinizi fırçalayın, bir arkadaşınızı arayın, veya bir bardak çay için.
-Partiye veya restorana mı gidiyorsunuz? Alkol veya yağlı yiyecekler söylemeyin. Bir süre böyle bir ortama gitmemenizde de fayda vardır. Sakız çiğneyin, bolca su için, akşam yemeklerinden sonra kahve yerine meyveli ve bitkisel kokulu çay için.

Sigarayı bırakmak için en iyi yollar
Şu iki öneriyi birden yapın:
Nikotin bandı kullanın. Nikotin bandı sigara içme isteğini azaltmaya yardımcı olur. Bu, sigarayı bıraktığınızda nikotin isteğinizi azaltır. Bant kullandığınızda paketteki direktifleri takip edin ve tavsiye için mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurun.

Stres ve şiddetli sigara içme isteğiyle nasıl başa çıkacağınızı öğrenin. Sigara içmeyi istemenize sebep olabilecek şeylere karşı dikkatli olun.

Ara sıra sigara içme isteklerine karşı dikkatli olun...

Sigaradaki nikotin, eroin ve kokain gibi bağımlılık yapıcıdır. Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk bir kaç hafta en zor zamanlardır.vücudunuzda nikotin eksikliği ortaya çıkar. Konsantre otun. Az bir müddet sonra SİGARA İÇMİYOR olacaksınız. Tekrar sigara içmeye başlasanız bile vazgeçmeyin. Kaçamaklar öğrenmek İçin şanstır, vazgeçmek için değil. Bu, sigarayı bırakma için bir alıştırmadır. Denemeye devam edin!

Olmak istediğiniz kişi olun!
Başarınızı kutlayın: Her bir hafta, ay veya yıl için;Başarınız için bir takvim ve tablo tutun. Irada bir bıraktığınız için mutlu olduğunuzu anlatan yeni sebepler yazın. Sigara için harcamadığınız parayı biriktirerek hep almak istediğiniz, ancak alamadığınız bir şey alın.

Peki ya kilo almak?
Çoğu insan sigarayı bıraktıklarında kilo alırlar. Tüm alışkanlıkları bir anda değiştirmek mümkün olmasa bile, akşam yemekten sonra biraz yürüyüşe çıkmayı deneyin. Yemekten sonra duyacağınız sigara isteğine engel olacak ve biraz egzersiz yapmış olacaksınız.

BİR HAYAT KURTARIN...
KENDİ HAYATINIZI !
Sigarayı bırakmak istememin üç ana nedeni:
1................................................. ......................................... .................................................. ..........................................
2................................................. ......................................... .................................................. ..........................................
3................................................. ......................................... .................................................. ..........................................


Bana İki Kişi Yardımcı Olabilir:
İsim :................................ Telefon : ............................
İsim :................................ Telefon : ............................

[ÖZDOĞAN77]

BİR HAYAT KURTARIN...
KENDİ HAYATINIZI !

[Kuzeyli]

sigara içmeyenlerin yanında nasıl sigara içmişim yuh bana 10 gündür içmediğim halde bana bile kokusu çok kötü geliyor hiç içmeyenler nasıl katlanıyorlar bu kokuya.

[adabeyi]

sigara içmeyenlerin yanında nasıl sigara içmişim yuh bana 10 gündür içmediğim halde bana bile kokusu çok kötü geliyor hiç içmeyenler nasıl katlanıyorlar bu kokuya.

Allah yardımcın olsun kardeşim.Bu fikri kafandan çıkarma,lanet et,zor günler yeni başlıyo.
BIRAKTIĞIN İÇİN KENDİNLE GURUR DUYDUĞUN SÜRECE GÜNLER ÇABUK GEÇER.

[ÖZDOĞAN77]

Sigaradaki nikotin oranı arttı!

New York - Dünyaca ünlü Amerikan üniversitesi Harvard'da yapılan bir çalışma, sigaradaki nikotin oranının arttığını ortaya koydu.

Çalışmada, her bir sigara içiminde solunan nikotin oranının, 1998-2005 yıllarında yüzde 11 arttığının görüldüğü ve bu artışın sigarayı bırakmayı daha zor hale getireceği belirtildi.

Harvard Halk Sağlığı Okulu'nda, belli başlı sigara markalarının Massachusetts Halk Sağlığı Dairesine verdikleri bilgilerden yararlanılarak hazırlanan çalışmada, sigaradaki nikotin miktarının arttırılması için tütündeki nikotin yoğunluğunun fazlalaştırıldığı ve sigaraların görünümlerinin de bu artışı kamufle edecek şekilde değiştirildiği ortaya çıktı.

"Sigara inceden inceye, tütün bağımlılığını yaygınlaştırmak üzere tasarlanmış bir uyuşturucu aktarma aracına dönüştürülüyor" diyen okulun dekan yardımcısı Howard Koh, sigara üreticilerinin, müşterilerini artan nikotin miktarı konusunda uyarmadıklarının da altını çizdi.

Kaynak : Anadolu Ajansı

[harbi]

Yüzyılın resmi

[guneysu]

bu sayfaya ilk kez giriyorum ben bir tiryaki olarak en kisa zamanda yazilanlari okuyacagima soz veriyorum niyetimde birakmak

[lionking]

Sigarayı bıraktıktan sonra

Yıllardır sigara kullanan bir arkadaşım nihayet sigarayı bıraktı. 40 yaşında ve şimdilik sigara kaynaklı bariz bir sağlık sorunu yok gibi görünüyor.

Geçen sene de bir ay denemiş, ama sonra yeniden başlamıştı. Bu kez başarılı olacağına inanıyorum. Şu anda yıllardır sigara kullanmış olmanın pişmanlığını yaşadığından vücudunu bir an önce bu illetten temizlemek istiyor. Neler yapması gerektiği konusunda pek bir fikri yok; mesela bana "acaba balgam söktürücü bir şurup içsem ciğerlerim daha çabuk temizler mi?" diye sordu. Sigarayı bıraktıktan sonra vücudun hiç sigara içmemiş bir insan gibi sağlıklı olması için neler yapılabilir diye ben de merak ediyorum. Berrin O-İst.

Berrin Hanım,
Arkadaşınızı, sigaradan kurtulmak için gösterdiği kararlılık nedeniyle kutluyorum. Çoğu tiryaki, sigarayı bırakmayı istemediklerini söyler ama akıllarının bir köşesinde deneseler bile bu işi başaramayacakları fikri vardır.

Fakat çoğu karşılarına sigara nedeni ile ölüm tehdidi dikildiğinde derhal sigaradan vazgeçer. Yani asıl sorun, kararlı olmaktır.

Arkadaşınız çok şanslı ki insan bedeninin henüz kendini tamir etme yeteneğinin azalmadığı bir dönemde bu kararı vermiş. Çoğu insanın bildiği gibi sigara, solunum, kalp damar ve sinir sisteminin çalışmasını bozan ve buralarda ölümcül hasarlar meydana getiren, değerli insan yaşamını kısaltan bir illettir.

Buna karşın kurtulmaya karar verilip sigara bırakıldığı anda beden kendini iyileştirmeye başlar. Bu süreç şöyle işler;

Son sigarayı içtikten 20 dakika sonra:
•Kan basıncı normal sınırlara iner
•Kalp atım hızı yavaşlar
•El ve ayaklar ısınır

8 saat sonra:
•Kandaki karbon monoksit seviyesi normale döner
•Oksijen seviyesi yükselir

24 saat sonra:
•Kalp krizi riski azalmaya başlar

2 gün sonra:
•Koku alma ve ağzınız tadı yerine gelir,
•Sinir uçlarındaki hasar tamir olmaya başlar

1 hafta ila 3 ay içerisinde:
•Nikotin vücuttan tamamen temizlenir
•Kan dolaşımı düzelmeye başlar
•Vücudun enerji düzeyi yükselir
•Yürümek kolaylaşır
•Solunum kapasitesi %30 artar
•Öksürük, sinüslerde doluluk, nefes darlığı azalır

1 yıl sonra:
•Akciğerler kendini temizleme yeteneğini tekrar kazanır
•Sigara içen birisine göre sigaraya bağlı kalp krizi riski yarıya düşmüştür.

5 yıl sonra:
•5 ila 15 yıl içerisinde inme ve felç riski hiç sigara içmemişlerin seviyesine iner

10 yıl sonra:
•Akciğer kanseri riski sigara içenlerin yarısına düşer
•Ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası, böbrek ve pankreas kanseri riski azalır

15 yıl sonra:
•Artık kalp damar hastalığı riski hiç sigara içmeyen birisi ile aynıdır
•Sigaraya bağlı ölüm tehdidi hiç sigara içmeyen birisi ile aynıdırGörüldüğü gibi sigaranın kötülüklerinden kurtulmak bir süre alır ama her geçen sigarasız dakika vücut kendini tamir edip sağlığını kazanır.

Bir grup insan ise sigarayı bırakırsa kilo alacağından korkar. Sigarayı tamamen bırakanlar arasında ortalama kilo alımı sadece 2.5-4 kilodur

Asıl gerçek ise, sigaranın yarattığı sağlık tehdidine eş bir tehdit ancak 40 kilo alımı ile mümkündür. Bu da sigaranın tek başına yarattığı riskin büyüklüğünü açıkça göstermektedir. Kilo alımından kaçınmak için şu ip uçları verilebilir;
•Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almanın en önemli sebeplerinden biri ağza bir şey koyma alışkanlığıdır. Bu istek duyulduğunda yiyecek yerine kürdan, Red Kit’in yaptığı gibi saman yada şekersiz çiklet tercih edilebilir. Yani ağzınızı kandırın!
•Lifi bol, kalorisi düşük yiyecekler seçin.. Çiğ sebzeler yada meyveler yeyin, bunlar sigaranın pasından kurtulan dil için güzel tatlardır
•Abur cuburu boş verin, bol su için.

Yıllarca sigara içen çoğu insan sigarayı bırakınca bir anda tertemiz olmak ister. Fakat 40 yıl sigara içip sonra bir haftada her şeyi toparlamak mümkün değildir. Sigara dumanının ve nikotinin yarattığı hücre harabiyetini düzeltmek için C vitamini, E vitamini, selenyum gibi antioksidanların faydası vardır. Fazlalığı damarlara zararlı bir madde olan homosisteini düşürmek için folik asit ile B12 ve B6 vitaminleri kullanılabilir. Balgam söktürücü şuruplara, akciğer kendini temizleyeceği için gerek yoktur.

Haftada en az üç, günde de 30 dakika tempolu yürümek yada spor yapmak, taze sebze meyve ile beslenmek, hayvansal yağlardan ve fazla kaloriden uzak durmak, lifli gıdaları ihmal etmemek sigarayı bırakanların yaşam sloganı olmalıdır.
Sağlıkla kalın

[guneysu]

bu sayfaya ilk kez giriyorum ben bir tiryaki olarak en kisa zamanda yazilanlari okuyacagima soz veriyorum niyetimde birakmak

elimdeki karton sigara bitince okumaya basliyacagim nasilsa parasini vermisim biraz daha zehirleneyim :grrr: :grrr:

[kantar]

Aman, aman arkadaşlar siz siz olun bir an önce bu zehiri bir kenara bırakın ve sağlıklı yaşama dönmeye çalışın. Hepinize sigarasız günler dilerim, yoksa.......
http://www.galeriturk.net/getimg/24510.jpg
....sonumuz bu. Allah korusun.

[forges]

Sigarayı bırakalı 20 ay oldu.Yaklaşık 10 yıl içtim.Sigarayı bıraktığımda 76 kiloydum şu an 81 kiloyum.İştahım açıldı,koku alma duyum hassaslaştı.Kendimi temizlenmiş hissediyorum.İnşallah herkes bu illetten kurtulur.Lütfen içmeyin...

[GÜRKAN]

Avrupalilarin tütün içmeyi onun tedavi edici özellikleri olduguna
inanan Amerikan kizilderililerinden ögrendiklerini, 16. yüzyilda
tütünün
Avrupa'ya tibbi faydalari olan bir madde olarak tanitildigini,
tütünün
zararli etkilerinin ancak 1950'lerde kanitlanip kamuoyuna
açiklandigini,
Dünyada sigaradan kaynaklanan toplam ölümlerin 1995 yilinda 2.5
milyon
kisi oldugunu, Burakamin 2050 yilinda 12 milyona ulasmasinin
beklendigini, 1990 yilinda Amerikada 20 bin kisi uyusturucudan
ölürken
400 bin kisinin sigaradan öldügünü, Her sigaranin bir tiryakinin
hayatinin 5.5 dakikasina mal oldugunu, Ingilterede bütün sigara
tiryakilerinin yarisinin sigara kullanimindan dolayi öleceklerini,
Biliyor muydunuz?

[ÇAKAL]

Sigarayı bırakalı 20 ay oldu.Yaklaşık 10 yıl içtim.Sigarayı bıraktığımda 76 kiloydum şu an 81 kiloyum.İştahım açıldı,koku alma duyum hassaslaştı.Kendimi temizlenmiş hissediyorum.İnşallah herkes bu illetten kurtulur.Lütfen içmeyin...:super: :super: Tebrikler.

[tinkir]

Alıntı:
Originally Posted by forges
Sigarayı bırakalı 20 ay oldu.Yaklaşık 10 yıl içtim.Sigarayı bıraktığımda 76 kiloydum şu an 81 kiloyum.İştahım açıldı,koku alma duyum hassaslaştı.Kendimi temizlenmiş hissediyorum.İnşallah herkes bu illetten kurtulur.Lütfen içmeyin...

Tebrikler


nasıl basardıgını anlatabilirmisin?:super:

[guneysu]

Alıntı:
Originally Posted by forges
Sigarayı bırakalı 20 ay oldu.Yaklaşık 10 yıl içtim.Sigarayı bıraktığımda 76 kiloydum şu an 81 kiloyum.İştahım açıldı,koku alma duyum hassaslaştı.Kendimi temizlenmiş hissediyorum.İnşallah herkes bu illetten kurtulur.Lütfen içmeyin...

Tebrikler


nasıl basardıgını anlatabilirmisin?:super:

katiliyorum size aynen
bende birakacagim pek yakinda ama bu aksam degil rakinin yaninda sanki ilac ilac :he: :he:

[guneysu]

sigaradan alınan maktu özel tüketim vergisi yüzde 16.67 oranında artırıldı. Bakanlar Kurulu’nun dünkü Resmi Gazete’de yayımlanan kararı ile ÖTV’de 3 sayılı listedeki "tütün içeren purolar, uçları açık purolar ve sigarillolar, tütün içeren sigaralar, tütün yerine geçen maddelerden yapılmış purolar, uçları açık purolar, sigaralar ve içilen tütünler ile enfiye ve çiğnemeye mahsus tütünlerin" yer aldığı B cetvelindeki ürünlerin maktu özel tüketim vergisi tutarları yeniden belirlendi.

Yeni düzenleme ile sigarada adet başına 6 YKr olan asgari maktu özel tüketim vergisi tutarı, 7 YKr’ye yükseltildi. Böylece paket başına 1.2 YTL olan maktu vergi de 1.4 YTL’ye çıktı. Sigaradaki ÖTV zammı bugün yürürlüğe giriyor.

artik mecburen birakacak herkes bu gidisle

[JoNaThAn]

10ytl olsada kimse bırakmaz..hatta yemek öğününü 1 e düşürürler..yinede bırakmazlar..

sigara yerine alkolü hep tavsiye etmişimdir:gulen:

[adabeyi]

Alıntı:
Originally Posted by forges
Sigarayı bırakalı 20 ay oldu.Yaklaşık 10 yıl içtim.Sigarayı bıraktığımda 76 kiloydum şu an 81 kiloyum.İştahım açıldı,koku alma duyum hassaslaştı.Kendimi temizlenmiş hissediyorum.İnşallah herkes bu illetten kurtulur.Lütfen içmeyin...

Tebrikler


nasıl basardıgını anlatabilirmisin?:super:

müsaade ederseniz bir iki kelime ben söyliyim,çocuğunuz varsa onların geleceği ile nasıl oynadığımızı düşünün.en mutlu zamanlarında,ya da henüz hayata tutunmamışken anne-babalardan birini kaybetmenin acısını yaşadıklarını düşünün,ya da biz içiyoruz ama çocuğunun sigara içmesini isteyen anne baba
düşünülebilir mi.peki sigara içerken onlara nasıl bunu anlatacağız.
bence birinci şart bu,bir de yakınınızdaki göğüs hastalıkları hastanesine gidin bir bakın ordaki hastalara %90 tiryaki,onların fiziksel durumlarını görün belki yardımcı olur.....bol şanslar:)

[adabeyi]

müsaade ederseniz bir iki kelime ben söyliyim,çocuğunuz varsa onların geleceği ile nasıl oynadığımızı düşünün.en mutlu zamanlarında,ya da henüz hayata tutunmamışken anne-babalardan birini kaybetmenin acısını yaşadıklarını düşünün,ya da biz içiyoruz ama çocuğunun sigara içmesini isteyen anne baba
düşünülebilir mi.peki sigara içerken onlara nasıl bunu anlatacağız.
bence birinci şart bu,bir de yakınınızdaki göğüs hastalıkları hastanesine gidin bir bakın ordaki hastalara %90 tiryaki,onların fiziksel durumlarını görün belki yardımcı olur.....bol şanslar:)

bu arada söylemeyi unuttum,14 yıl içtim,2004 yılında kayınvalidem akciğer
kanserinden öldü,kayınpeder de yok.işte o süreçte eşimin durumunu düşündüm.
ya evli olmasaydı(iki de kızkardeşi var)hemen bıraktım.
bence bu kadar basit değil,İÇEN DE İÇMEYEN DE ÖLÜYOR DEME HAKKIMIZ YOK

[forges]

Alıntı:
Originally Posted by forges
Sigarayı bırakalı 20 ay oldu.Yaklaşık 10 yıl içtim.Sigarayı bıraktığımda 76 kiloydum şu an 81 kiloyum.İştahım açıldı,koku alma duyum hassaslaştı.Kendimi temizlenmiş hissediyorum.İnşallah herkes bu illetten kurtulur.Lütfen içmeyin...

Tebrikler


nasıl basardıgını anlatabilirmisin?:super:

Daha önceleri 2 kez daha bırakmaya çalışmıştım ama 1 hafta dayanamadan pes etmiştim.Askerden geldikten sonra sırt ve gögüs bölgemde ağrılar ortaya çıkmıştı.Tetkikler sonucunda kalp kapakçıklarımın birinde çökme olduğunu öğrendim.Doktor sigara ve kafeinden uzak durmalısın demişti.Bende sigarayı bırakmaya karar verdim.Eşimle beraber bıraktık. :)

[lionking]

Daha önceleri 2 kez daha bırakmaya çalışmıştım ama 1 hafta dayanamadan pes etmiştim.Askerden geldikten sonra sırt ve gögüs bölgemde ağrılar ortaya çıkmıştı.Tetkikler sonucunda kalp kapakçıklarımın birinde çökme olduğunu öğrendim.Doktor sigara ve kafeinden uzak durmalısın demişti.Bende sigarayı bırakmaya karar verdim.Eşimle beraber bıraktık. :)

demekki bırakılıyormuş sn forges ... tebrikler size ve eşinize ... :super:

şunu asla unutmayalımki sigara sizi bıraklmadan siz bırakırsanız dünyanın en şanslı insanı sayılırsınız..

[kantar]

Sigaraya karşı ''Biorezonans'' yöntemi

Ankara (AA)- 9 Şubat Dünya Sigarayı Bırakma Günü öncesinde bu alışkanlıktan vazgeçmek isteyenler için farklı bir yöntem önerildi: Biorezonans.Biorezonans Uzmanı Zerrin Özgenç, ''tamamlayıcı tıp yöntemi'' olarak tanımladığı biorezonans ile biofiziksel olarak sigara içiminin engellendiğini söyledi. Özgenç, yöntemin hamile kadınlar ya da kalp pili kullananlar dışındaki tüm tiryakilere uygulanabileceğini dile getirdi.

Özgenç, biorezonans tedavisinin ardından, tıpkı sigara içmeyen kişilerde olduğu gibi, sigaranın artık yabancı bir madde olarak algılandığını ve isteğin ortadan kalktığını belirterek, kişilerin sigara kokusundan rahatsız olduklarını belirtti. Sistemin en önemli özelliğinin 45 dakikalık bir seansın ardından etkisini hemen göstermesi olduğunu belirten Özgenç şunları kaydetti: ''Tamamen ağrısız ve yan etkisi olmayan tedavide, öncelikle cep telefonu gibi elektromanyetik etkenlerden vücudun arındırılması gerekir. BİCOM cihazının giriş kupasına içilen sigara ve tükürük içeren bir mendil yerleştirilir. Bu tükürük örneğinden ve sigaradan cihaz frekans kodunu okur. Ellere ve başa kablolu elektrotlar bağlanır.

Cihaz, giriş kupasından okuduğu frekans kodunu ters çevrilmiş olarak, bu elektrotlar sayesinde uygulanan kişinin bedenine iade eder. Dolayısıyla frekans (titreşim) ters frekansla karşılandığı için sıfırlanır. Tedavi sonrası, tıpkı sigara içmeyen kişilerde olduğu gibi, sigara artık yabancı bir madde olarak algılanır. İstek ortadan kalkar. Sigara kokusundan rahatsız olunur. Tedaviden sonra ise kişiye verilecek çiple (yuvarlak metal parçası) tedavinin devamı sağlanacaktır.''

Sigara içme isteğinin ortaya çıkması durumunda hemen iki bardak su içilmesi gerektiğini belirten Özgenç, içilen son sigaranın küllerinin bulunduğu tüpün de kişinin yanında taşınmasının tavsiye edildiğini belirtti. Özgenç, bir diğer önerilerinin ise tükenmez kalemin arkasına 15-20 kez bastırılması ya da tespih çekilmesi olduğunu söyledi.

[asmf]

Evet akşam kızımın ısrarı üzerine bugün itibariyle sigarayı bırakmış bulunuyorum...bu ikinci denemem ilkinde 1 ay içmemiştim ama bu sefer başaracağıma inanıyorum...

[Kuzeyli]

Evet akşam kızımın ısrarı üzerine bugün itibariyle sigarayı bırakmış bulunuyorum...bu ikinci denemem ilkinde 1 ay içmemiştim ama bu sefer başaracağıma inanıyorum...

ben bırakalı 1.5 ay oldu inan eksikliğini hissetmiyorum.gerçi ben günde 8-10 adet arası içiyordum ama tanıdıklarım arasında günde iki paket içen olupta bıraka bilenlerde var.bende kızımın ısrarına dayanamadım. ben mutfak balkonunda sigara içerken kızımda beni sigaram bitsinde birlikte oynayalım diye mutfakta beklerdi hatta bırakayım diye sigaralarımı camdan bile attı sonunda amacına ulaştı.bıraktıktan bir kaç gün sonra kendini daha iyi hissedeceğinden emin olabilirsin KOLAY GELSİN.

[asmf]

Sn AKAPULCO destek verici sözlerin için çok teşekkür ederim...aynı olaylar başımıza gelmiş bende sizin gibi fazla bir içiçi değildim 7-8 gibi ama inanın o bile çok...azimliyim

[kantar]

Sigarayı greyfurt suyu ile bırakın

Sadece Türkiye'de yılda 110 binden fazla kişinin ölümüne neden olan sigarayı bırakırken güne bir bardak greyfurt suyuyla başlanmasının, sigara içme arzusunu azalttığı ve zararlı maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştırdığı bildirildi.

AA
Güncelleme: 16:23 TSİ 13 Şubat 2007 Salı
KONYA - Selçuk Üniversitesi Meram Tıp Fakültesi Sigarayı Bırakma Polikliniği sorumlusu Yrd. Doç. Dr. Ruhuşen Kutlu, sigaranın Türkiye'de 110 bin, dünyada ise 4 milyondan fazla kişinin ölümüne yol açan ve ayrıca birçok hastalıklara neden olan en tehlikeli bağımlılık olduğunu söyledi.

Birçok tiryakinin sigarayı bırakmak istediğini, ancak bunun çok zor olacağı düşüncesiyle endişeye kapılıp hedeflediği başarıya ulaşamadığını dile getiren Kutlu, sigarayı bırakmada en önemli unsurun kişinin kararlılığı olduğunu bildirdi.

Sigarayı bırakırken ilk günlerde sık aralıklarla nikotin isteği uyanacağını belirten Kutlu, bunun ilerleyen günlerde daha uzun aralıklarla ortaya çıkacağını, gelen sigara içme isteğinin derin nefes alıp verme ile giderilebileceğini kaydetti.

Güne başlarken içilecek bir bardak greyfurt suyunun sigara içme arzusunu azaltacağını ve nikotin gibi sigaradan kaynaklanan zehirli maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştıracağını ifade eden Kutlu, şunları kaydetti:
"Birkaç gün içinde öksürük görülür. Öksürük sigaranın vücutta biriktirdiği zararlı maddelerin dışa atılımını sağlar. Sigarayı bırakan kişi örnek olduğu için çevresinden en az 5 kişinin daha sigarayı bırakmasını sağlar. Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk dakikalardan itibaren vücutta ortaya çıkan olumlu değişiklikler bu maddeden neden hemen uzaklaşılması gerektiğini açıkça ortaya koyuyor."

BIRAKINCA VÜCUT KENDİNİ YENİLİYOR
Sigarayı bırakma kararının verilmesiyle yaşanan psikolojik durumun da etkisiyle son içilen sigaradan yaklaşık 20 dakika sonra tansiyon ve nabzın normale dönmeye başlayacağını vurgulayan Kutlu, şunları söyledi:
"Aynı gün içinde, günün sadece üçte birlik diliminde vücut kendini yenilemeye geçer. Artık bu andan itibaren kalp krizi riski giderek düşmeye başlar, 1 yıl sonra yarıya iner ve 10 yıl sonra da risk, sağlıklı insanla aynı düzeye iner. Vücudun akciğer başta olmak üzere diğer organlarında biriken sigaranın zehirli maddeleri vücuttan atılmaya başlar."

Sigaranın bırakılmasından sonraki 2 gün içinde ve sonunda, cildin kendini yenileyeceğini, vücuttaki nikotinin atılacağını, tat ve koku alma duyularının tiryakilik dönemine göre işlevini daha iyi göreceğini vurgulayan Kutlu, "Akciğerin kapasitesi, 2 hafta sonunda balgamın da atılmaya başlamasıyla yükselir. Yürüme, koşma ve spor daha da kolaylaşır. Artık sağlıklı bir vücut için güçlü bir akciğerle rahatça hafif spora başlanabilir" dedi.

Kutlu, 9 ay sonra ise akciğer rahatsızlıklarının ve öksürüğün azalacağını belirterek, "5 yıl sonra ağız, boğaz ve yemek borusu kanserlerinin riski yarıya iner. Kişinin sigara yüzünden yaşlanmadan ölme riski azalır. Sigarayı bırakan kişinin daha sağlıklı bir yaşlılık geçirme olasılığı artar" diye konuştu.
(alıntı)

[ÖZDOĞAN77]

Dizel okul servisleri kanser yapıyor




Okul servisleri sosyal hayatın, ekonominin ayrılmaz bir parçası oldu son yıllarda. Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta, Mynet okurları için yazdı.

Büyük şehirlerimizde okula servisle gitmeyen çocuk neredeyse kalmadı gibi. Herkesin de kendince haklı bir nedeni var.

Kimi çocuğun okulu uzaktır, bu yüzden servis gerçekten de kaçınılmazdır. Her sabah Fatih Köprüsü'nden karşıya geçen onlarca okul servisi görüyorum. Ama, hayrettir aynı zamanda başka servisler de karşıdan bu tarafa doğru geliyorlar akın akın.

Kimi öğrencinin okulu yakındır, ama okula varmak için çocuğun yoğun trafiğin olduğu caddelerden geçmesi gerekir. Servis bu durumda da gene olmazsa olmazdır.

Kiminin de hem annesi hem babası, her ikisi de çalışıyordur, çocuğu ne okula bırakmaları ne de almaları mümkündür. Veririsiniz servise getirir, götürür; gözünüz arkada kalmaz. Bu da anlaşılabilir.

Ama, ya 'Okul yakınımızda, ama çocuğumuzu çok özendiği, ben de servise binmek istiyorum diye günlerce ağladığı için servise vermek zorunda kaldık' diyen anne babalara ne demeli?

İşte böyle; kimi anlaşılabilir kimi anlaşılmaz nedenlerle neredeyse tüm çocuklarımız okula servisler ile taşınıyorlar artık.

Bu girizgahtan sonra, sözü Amerika'da yapılan bir araştırmanın sonuçlarına bağlamak istiyorum.

DİZEL OTOBÜS EGZOZLARI ÖLÜM SAÇIYOR

Kaliforniya'da yapılan bu araştırmada dizel okul otobüslerinde seyahat eden çocukların, bu aracın önünde seyreden bir araçta bulunan kişilere göre 4 misli fazla toksik dizel egzozuna maruz kaldığı belirlenmiş. Otobüslerdeki egzoz düzeyi şehir havasındaki düzeyden 8 misli fazla bulunmuş. Üstelik, otobüsün arkasında oturulması ve otobüs camlarının kapalı olması durumunda solunan egzoz çok daha fazla oluyormuş.

Otobüs, pencereleri açık iken boşta çalışırken, pencereleri kapalı olarak giderken, yokuş yukarı giderken, yoğun trafikte beklerken ve durup kalkarken… otobüsteki çocukların soludukları egzoz miktarı daha da yüksek oluyormuş.

İşin ilginç tarafı, test edilen otobüslerin çoğunda dizel araçlarda görmeye alışık olduğumuz 'egzozdan siyah duman' çıkmasına da rastlanmamış. Yani, görünüşte egzozu temiz olan araçlardan bile tehlikeli düzeylerde egzoz gazları çıkmaktaymış.

Bu verilerden çıkarılan sonuç ise tüyler ürpertici: 10 yıl süreyle, yılın 180 günü, günde 1-2 saat dizel otobüste seyahat edilmesi, 1 milyon çocukta fazladan 23-46 kanser ölümüne neden oluyormuş.

İstanbul'da bir yakadan diğerine taşınan binlerce çocuğun bu kadar kirli havayı soluması için 10 yıl değil, birkaç yıl bile yeterli.

DİZEL EGZOZUNUN ZARARLARI

Dizel egzozunun sağlığımıza zararlı etkileri yıllardan beri biliniyor. Uluslararası Kanser Araştırma Merkezi, 1989'da dizel egzoz emisyonlarının insanlar için muhtemel kanserojenlerden olduğuna karar vermiştir. Amerika'da hava kirliliğine bağlı kanser riskinin %70'inden fazlasından tek başına dizel egzozunun sorumlu olduğu ve yılda 125 bin insanın bu nedenle kansere yakalandıkları hesaplanmaktadır.

Meslekleri gereği dizel egzozuna maruz kalanlarda akciğer kanseri riskinin arttığı birçok araştırma ile gösterilmiştir.

Dizel egzozunun kansere neden olan özelliklerinden başka, astım krizlerine yol açan küçük partiküller de içerir. Azot oksitleri çocuklarda akciğer gelişiminde gecikmelere ve akciğer fonksiyonlarının kötüleşmelere yol açar. Bronşit, zatürree gibi solunum yolları enfeksiyonlarının oluşumunu kolaylaştırır. Egzoz kalp ve damar sistemi için de zararlı bir maddedir.

Dizel araçlar ekonomik oldukları için daha çok tercih ediliyor, ama egzozunun sağlığımıza verdiği zararların hiç farkında değiliz.

MYNET haber

[pyross]

smoke pack diye bir ürün var hiç kullanan yararını gören etkilerini bilen varmı ? teşekkürler

[trakyalı]

10ytl olsada kimse bırakmaz..hatta yemek öğününü 1 e düşürürler..yinede bırakmazlar..

sigara yerine alkolü hep tavsiye etmişimdir:gulen:
Aynen,açın bir şişe Rakı alın bir kilo hamsi oh ne güzel.
Her şeyin fazlası zarar tabi.Rakıyı da kararında içeceksiniz.
Yani ağzınızla içeceksiniz...

[pride]

20 şubatta 1 yıl oldu sigarayı bırakalı inanın cok saglıklıyım...

aklımı seveyim...

[yaso]

aslinda türkiyede sigarayi biraktirmanin kolay yollari olabilir mesala sigaranin üstün öldürür yazilacagina icen fenerli olsun yada cimbomlu olsun diye yada ibne olsun

[BOSNA]

En iyisi içmemek ama bırakmak ZOR!

[ÖZDOĞAN77]

En iyisi içmemek ama bırakmak ZOR!

Aslında zor olan birşey yok.
Evren bakışın şeklini alan bir boşluk.Nasıl bakarsanız öyle görürsünüz.
Hiçbir şey zor değildir.
Biz zor dediğimiz için zor gelir.

[gemici]

Aslında zor olan birşey yok.
Evren bakışın şeklini alan bir boşluk.Nasıl bakarsanız öyle görürsünüz.
Hiçbir şey zor değildir.
Biz zor dediğimiz için zor gelir.

zor değil zort diye bıraktım 2 ay önce...

[KARAHAN]

zor değil zort diye bıraktım 2 ay önce...


desene artı kbize gelebilirsin...gemici abi inanılmaz sevindim senin adına...ne olur tekrar başlama ...

[gemici]

desene artı kbize gelebilirsin...gemici abi inanılmaz sevindim senin adına...ne olur tekrar başlama ...

bu sefer başlamıyacağım gerekirse boşarız gider:) sende gelebilirsin artık:super:

[VOLVO]

Çok tuhaftır ama birisinin sigarayı bıraktığını duydum mu acaip çocuklar gibi seviniyorum.:cool: :cool:

Sanki kendim bırakmış gibi oluyorum.Bende inşallah birgün bırakacağım:)

Bu topiğin canlı tutulması oldukça önemli bence.

[PARK]

etrafımdaki 10 kişiden 8 i sigara kullanır ama ne hikmetse hiçbiri sigara içtiğine sevinmiyor aksine sigaraya lanet okuyor.......eeee bırakın o zaman kardeşim bu ikiyüzlülüğü artık değilmi ama?:grrr: :grrr: :grrr:

[kadirbey]

3 gün önce yemın ettım bı daha içmeyecem dıye 12 yıldır içiyorm artık yeter dedım 3 gundur içmiyorum bıraz kasıyor ama içmemek çok güzelmiş arkadaşlar

[bigboga]

20 sene ictikten sonra 2 yil 3 ay once biraktim ben de... Tek hamlede.. Aglamak yok, sizlanmak yok... Daha once birakmayi denemedim bile, hatta dusunmedim bile...
En cok biralama yaparken ozleyecegimi ve biradan tat alamayacagimi dusunuyordum ama oyle olmadi. Aksine daha iyi tad almaya basladim..
Tabi 2-3 ayda bir kendime bonus verip 1 adet puro (Backwoods) yakiyorum keyifli bir bar muhabbetinde yada plaj ortaminda... Bazilariniz yadirgayabilir ama daha bir kez bile puro ictikten sonraki gun canim sigara/puro cekmedi... Aksine agzimin tadinin igrenc oldugunu dusundum hep...
Esiniz, cocuklariniz, cevreniz en onemlisi de kendiniz icin onunuze bir hedef koyup onu uygulayin derim. 3 sene sonrasi mi olur, haftaya mi olur onu bilemem. Ama hedeflerinizi uygulayacak iradeye sahip oldugunuzu bilin yeter... Illa kotu bir hastaliga yakalanmayi beklemeyin birakmak icin..
Dumansiz gunler...

[PARK]

Sigara denen şeyin bırakılmayacağına inanmıyorum burda en önemli şey irade dir.beyninize hakim olmak yada olamamak......olay bu kadr basittir....lütfen içmeyin ve YAŞAM KALİTENİZİ ARTIRIN.......

[kadirbey]

3 nisanda yazmıstım bırakalı 3 gun oldu dıye bugun 12.gundeyım bırakmyı dusunen arkadaslara motıvasyon olsun dıye yazıyorum bakın 12 gun geldı gectı bıle süper rahatlıdı vucudum mukemmel bı sey vucudum sımdı bana dıyor kı sana ahırette hakkımı helal edcem bıraktıgın ıcın su ılletı

[Serenler]

5 saate sigaraya veda...
http://www.yeniaktuel.com.tr/top108,96@2100.html

[mistikan]

Arkadaslar sitede herkesin ihtiyacını karşılayacak topiklerin olması çok güzel.

15 yıldır sigara içiyordum. Bu süre zarfında bir kez 1,5 yıllık başarılı bir sigarayı bırakma deneyimim oldu. Yaptığım iş ve bilgi donanımım sigaranın nasıl bir etki gücünün olduğu, zararları ve faydalarını bilmemi sağlıyor. Sigara içen hiç bir insanın sağlıklı olmadığını kolaylıkla söyleyebilirim.

Tekrar sigarayı bırakmaya çalışıyorum..
Bugün 16. gün
Olmaya devlet cihanda bir nefes sıhhat gibi

[okkesyilmaz]

Boşverin birden sigarayı bırakmayın. Sonra şişko olursunuz. Ben iki yıl oldu birden bırakalı. Şİmdi içmek istemiyorum ama azalta azalta bıraksaydım böyle kilo almazdım.:grrr::he:

[onursal]

Arkadaşlar buraya sigarayı bırakmakla ilgili yazılmış elimde olan bir kitapla ilgili (sigarayı bırakmanın kolay yolu kitabın adı:))rapid linki atmak isterim ama bir mahsuru varmıdır die bir sorayım dedim:)

Soracak olursanız daha okumak nasip olmadı ama indirdiğim sitede işe yaradığını söyleyenler vardı:D

Bunu yazarkende sigaramdan bir fırt daa cektim:D:D

[Serenler]

Arkadaslar sitede herkesin ihtiyacını karşılayacak topiklerin olması çok güzel.

15 yıldır sigara içiyordum. Bu süre zarfında bir kez 1,5 yıllık başarılı bir sigarayı bırakma deneyimim oldu. Yaptığım iş ve bilgi donanımım sigaranın nasıl bir etki gücünün olduğu, zararları ve faydalarını bilmemi sağlıyor. Sigara içen hiç bir insanın sağlıklı olmadığını kolaylıkla söyleyebilirim.

Tekrar sigarayı bırakmaya çalışıyorum..
Bugün 16. gün
Olmaya devlet cihanda bir nefes sıhhat gibi
http://img19.imageshack.us/img19/2880/skullgatekeeperli7.gif

Başaracağınızden eminim.
Başarılar..

[mistikan]

Başaracağınızden eminim.
Başarılar..

Sn. Serenler;
Teşekkürler
bende bu defa başaracağıma inanıyorum:yes:

[onursal]

Kitabın adı sigarayı bırakmanın kolay yolu...

Galiba sakınca yok var