Alıntı:
Prof Dr Güner Sönmez
@DrGunerSonmez
·
9d
• Gece kaliteli bir uyku çekmek istiyorsanız, sabahları 20-30 dakika direkt gün ışığı alın.
• Sabah sağlıklı bir düzeyde kortizol salınımı istiyorsanız, 20-30 dakika direkt gün ışığı alın.
• Yaptığınız işe odaklanmak istiyorsanız, sabah 20-30 dakika direkt gün ışığı alın.
Alıntı:
• Serotonin düzeyini arttırıp güne daha az stresli başlamak istiyorsanız, sabah 20-30 dakika direkt gün ışığı alın.
• Nitrik oksit düzeyini yükseltip kas performansınızı arttırmak istiyorsanız, sabah 20-30 dakika direkt gün ışığı alın.
Alıntı:
Prof Dr Güner Sönmez
@DrGunerSonmez
·
8d
• Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek istiyorsanız, sabah 20-30 dakika direkt gün ışığı alın.
• Daha rahat kilo vermek istiyorsanız, sabah 20-30 dakika direkt gün ışığı alın.
Özellikle kapalı ofislerde çalışanlar buna dikkat etmeli, mümkünse öğleden önce.
............................................