Carnitine ve Acetyl-L-Carnitine
Karnitin ve asetil L karnitin , aynı vitaminin farklı formlarıdır.Ette, daha çok da organ etlerinde bulunur. Yağların taşınmasında ve yakılmasında yardımcı olurlar. Genlerdeki karnitin noksanlığı, yağların enerjiye dönüşüm sürecinine yardımcı olamaz ve bizler yağ deposu olmaya devam ederiz. Karnitin in yorgunluk durumlarında da iyi cevap verdiği, Şikago daki merkez Mercy Hospital and Medical merkezinde tespit edilmiştir.
1- Eğer sıhhatli iseniz, sadece enerjinizi biraz arttırmak istiyorsanız, günlük 500 - 1,000 mg karnitin almanız yeterlidir.
2-Eğer düzenli olarak yorgunluk hissediyorsanız, günlük 2,000 mg karnitin i, yüksek protein, düşük karbonitratlı besinlerle birlikte almalısınız.
3. Eğer sürekli yorgunluk hissediyorsanız, günlük 3,000 mg karnitin almalısınız. Hatta, 100 mg CoQ10
Ve 100 mg alpha-lipoic acid de alınabilir.
O halde, hem yemeklerdeki yağ + şeker oranlarına dikkat etmeli, hangi yağ, hangi şeker türlerine yer verilmesine dikkat etmeliyiz. (İleride yağ –şeker yerine kullanabileceğimiz farklı tariflere yer verilecektir.) hem de genlerimizin onarımı ya da daha iyi çalışması için takviyelere ihtiyacımız vardır.
Ve biz, tüm bunları bilinçli olarak yapmaya başlarsak, kilolarımızın kendiliğinden gittiğini, daha sıhhatli ve hareketli olduğumuzu anlayabiliriz.,
Kaynak Dr.mirkin