Günde EN AZ 3000 Adım Yürümek, Öyle ya da Böyle!

[yağmur]

DENGE TESTİ

Sağ ayağınızı 45 derece eğik halde tutarak sol ayağınızın üzerinde durun ve gözlerinizi kapatın kollarınız iki yana yere paralel olacak şekilde açın. Bu şekilde Dengenizi kaybedip sağ ayağınızı yere koymadan ne kadar durabileceğinizi ölçün. Bu hareketi birkaç dakika arayla 3 kez tekrarlayın ve bu şekilde ortalama ne kadar durabildiğinizi hesaplayın.
< 70 saniyeden fazla: 20'li yaşlar
< 60 - 69 saniye: 30'lu yaşlar
< 50 - 59 saniye: 40'lı yaşlar
< 40 - 49 saniye: 50'li yaşlar
< 30 - 39 saniye: 60'lı yaşlar
< 20 - 29 saniye: 70'li yaşlar
< 19 saniyeden az: 80'li yaşlar

Bu hareketin şöyle bir önemi var eğer gözleriniz kapalı ve kollarınız açık iken bu hareketi yapma süreniz 10 saniyenin altında ise
Alzheimer hastalığına yakalanma riskiniz var demektir.
Beslenmenize ve günlük aktvitelerinize dikkat ediniz mutlaka spor yapınız en güzel yürüyüş..
Elektromanyetik dalgaların tehlikesinden kendinizi koruyunuz.
Sağlıklı uzun ömürler..
Ben denedim ortalama 90 saniye buldum hadi kolay gelsin..

[anti panik]

Masallah ayda bir mesaj yazilmis..
sporla aramiz boyle iste..
aaaydan ayyaaaa..

[i-ked]

Masallah ayda bir mesaj yazilmis..

Artık 4 aydaaaaan 4 ayaaaaa

Aldığınız her 1 kilo için, vücudunuz 20 km yeni damar üretir.

Eğer doğruysa buradan papatyaya duble yollar yapacak kadar damar üretmiştir bedencağzım.

---

Ben gazetede rastladım, kaynağı neymiş diye baktığımda bilimum facebook, twitter benzeri sayfalar çıkıyor.
Alakalı olduğunu düşündüğüm birkaç haber daha:

• 1 kilo vermek için kaç kalori yakmalısınız?

Ortalama olarak 68 kg olan bir bayanın vücut yağları 110.000 kalori erkeğinki ise 80.000 kalori ihtiva eder. Amerikan Egzersiz Kurulu'nun yaptığı araştırmaya göre 1 kg yağ yakabilmek için ortalama 7 400 kalori yakmak gerekiyor.

• Aşık kadın kilo almaz.

Herkesin aradığı aşkı bir gün bulacağına inananlardanım. Kadınların en büyük besin kaynağı aşk. Aşık kadın asla kilo almaz.

Yeter aman, bulamadım NET bir kaynak.

Gözetmenlik öncesi yol yapımına kaldığım yerden devam edeyim. Kruvasan, siyah zeytin ve siyah çay kullanacağım malzemeler...

Yürümek? Yok, hala yok hayatımda yürüyüşler.

[i-ked]

Uzmanlar kilo aldığınız bölgeye göre analizinizi yaptı

Uzmanlar kilo alınan bölgeye göre yapılan beslenme yanlışlarını sıraladı. İşte resimdeki numaralara göre kilo alma sebebiniz: 2 NUMARANIN SORUNU HAZIMSIZLIK Uzmanlara göre resimde görüldüğü üzere 1 numaradaki gibi vücudunuzun üst kısmından kilo alıyorsanız bunun sebebi fazla yemeniz. Sağlıklı beslenmeye çalışarak kilo verebilirsiniz. 2 numaralı resimdeki gibi sadece göbeğiniz varsa kilo almanızın nedeni tamamen sinirsel. Stres sebebiyle şişkinlik ve hazımsızlık çektiğiniz için göbeğiniz daha şişkin de görünebilir.

3 numaralı resimdeki basen bölgesinden kilo alanların sorunu fazla gluten tüketimi olabilir. Glutensiz gıdalar tercih edebilirsiniz. GENETİK YATKINLIĞINIZ VAR 4 numaralı resimdeki gibi ön karın bölgesinden şişmanla sorunu ise genellikle genetik yatkınlıkla ilgili. Ailenizde bu bölümden kilo alanlar var ise spor yaparak ve karın kaslarınızı sıkılaştırarak karnınızı kontrol altında tutabilirsiniz. 5 numaradaki gibi alt kalça ve bacak bölgesindeki kilo almanın sebebi olarak kan dolaşımı problemleri gösterilebilir. Doktora başvurarak bu soruna çözüm bulabilirsiniz.

6 numaralı resimdeki gibi vücudun orta kısmındaki kilolar hareketsizliğe bağlıdır. uzun süre oturduğunuz bir işte çalışıyor olabilirsiniz. Hareket etmeye ve spor yapmaya özen gösterin. (DHA)