Alıntı Originally Posted by refaba Yazıyı Oku
Yatmadan önce bu karışımı yapın,manda yoğurdu,kestane balı,medine hurması,yulaf,bunları karıştırın yeyin,bu karışım kimdenmi,bu kadar belirttik onuda siz bulun
hocam yatmadan enaz 4 saat önce birşeyler yemeyi kesmek lazım. Mide ve bağırsaklar dolu halde uyumak, uyku esnasında beynin ihtiyacı olacağı enerjinin sindirime harcanması demek. Sağlıklı değil daha sağlıksız uyanırsınız. Yediğiniz şey manda yoğurdu bile olsa