aşağıdaki görseller profesyoneller tarafından uygulanmaktadır. Evde denemeyiniz.
Evde manitayla denemeyin. Hanım kalk gel hele biz de bi deneyelim şunu diye sakın ola ki bu hareketleri yapmaya kalkmayın. Bel diskiniz kayar , omuzunuz çıkar , boynunuz zedelenir , diz kapağınız döner.
Yer İmleri