Doç. Dr. Kaan Yılancıoğlu
@drkaanyl
·
8s
19. Kanser önlemek için mitokondrilerinizi koruyun:
Aralıklı oruç / uzun süreli su orucu
Yüksek kaliteli uyku (derin + REM)
Mevsimsel tam yiyecekler
Tohum yağlarını ve ultra işlenmiş yiyecekleri ortadan kaldırın
Alkolü, ilaçları, sigarayı sınırlayın
Günlük güneş ışığı maruziyeti
Topraklama (ayaklar çıplak dışarıda)
Gün batımından sonra mavi ışık koruması
Zone 2 kardiyo + HIIT
Kuvvet antrenmanı
Soğuk maruziyet (duşlar/suya dalma)
Sauna
Meditasyon, günlük tutma, görselleştirme
Amaç bulun ve uyum içinde yaşayın
Diş hijyeni
EMF’leri sınırlayın (Wi-Fi, Bluetooth, 5G)
Haftada 3-5 kez deniz ürünleri
7.500-10.000 adım yürüyüş
Burun nefesi
Test edin, tahmin etmeyin
Yer İmleri