Do. Dr. Kaan Ylancolu
@drkaanyl
8s
19. Kanser nlemek iin mitokondrilerinizi koruyun:
Aralkl oru / uzun sreli su orucu
Yksek kaliteli uyku (derin + REM)
Mevsimsel tam yiyecekler
Tohum yalarn ve ultra ilenmi yiyecekleri ortadan kaldrn
Alkol, ilalar, sigaray snrlayn
Gnlk gne maruziyeti
Topraklama (ayaklar plak darda)
Gn batmndan sonra mavi k korumas
Zone 2 kardiyo + HIIT
Kuvvet antrenman
Souk maruziyet (dular/suya dalma)
Sauna
Meditasyon, gnlk tutma, grselletirme
Ama bulun ve uyum iinde yaayn
Di hijyeni
EMFleri snrlayn (Wi-Fi, Bluetooth, 5G)
Haftada 3-5 kez deniz rnleri
7.500-10.000 adm yry
Burun nefesi
Test edin, tahmin etmeyin
Yer mleri