1- Beyin açýk havadayken ve ayaktayken daha iyi çalýþýr. Ýnsan beyninin ayaktayken yaklaþýk yüzde 10 daha fazla çalýþtýðý düþünülmektedir. Hayatýnýzla ilgili Önemli kararlar alýrken açýk havada veya doðada deneyebilirsiniz.
2 – Yürürken kollarý sallamak beynin performansýný olumlu etkiliyor. Önemli kararlarýnýzý açýk havada, kollarýnýzý saða sola sallayarak yürürken almaya ne dersiniz?
3- Yabancý bir dil öðrenme beyni güçlendiriyor. Her gün birkaç yabancý ya da yerli yeni kelime öðrenip, kullanabilirsiniz. Sözlük okuyabilirsiniz. Alýþveriþ listesi veya telefon numaralarýný ezberlemeyi deneyebilirsiniz.
4- Zihinsel jimnastik /antrenman yapýn. Bunun için çeþitli bulmacalarý çözebilirsiniz. Satranç gibi akýl oyunlarý oynayýn.
5 – Rutin olarak tekrar ettiðiniz davranýþlardan vazgeçin. Bazen telefonu sol elinizde tutun, çantanýzý diðer elinizle taþýyýn, evinize baþka bir yoldan gidin. En azýndan bir günlüðüne televizyon kumandasýný sýk kullanmadýðýnýz elinizde tutun.
6 – Entelektüel zevklerinizi geliþtirmek için her gün mutlaka iyi bir özdeyiþ antolojisinden birkaç cümle okuyun. Beyninizi kaliteli cümlelerle besleyin!
7 – Her gün güzel bir resme veya fotoðrafa bakmaya çalýþýn. Estetik algýnýz, gördüðünüz estetik þeyler kadar geliþir.
8 – Sevdiðiniz bir müziði bir süre gözleriniz kapalý dinleyin. Beyin otoriteleri tarafýndan klâsik müziðin zekâya 7 puan ekleyebildiði iddia edilmektedir.
9 – Günde aklýnýzdan 60 bin ile 80 bin arasý düþünce geçer. Bu düþünceler ne hakkýndaysa, hayatýnýz da ona göre þekillenir. Unutmayýn, kafanýzda en çok neyi düþünürseniz, hayatýnýzda da onu çoðaltýrsýnýz.
10 – Bir konu hakkýnda düþünürken, nasýl düþündüðünüzü de gözlemleyin. Düþünmek üzerine düþünmek, beyin ve düþünce kapasitesini artýrýr.
11 – Ýyi bir uyku kaliteli bir beyin için þarttýr. Çok uyuyorum diye üzülmeyin. Einstein‘in günlük 10 saatten fazla uyuduðu biliniyor. 24 saati geçen uykusuzluk beyinde sarhoþluða benzer bir etki yapar.
12 – Bol ve temiz oksijen beyin için çok önemlidir. Beynimiz aðýrlýk olarak vücudumuzun yüzde 2’sini oluþturduðu halde, vücuda gelen oksijenin yüzde 25’ini tüketir. Oksijensiz kaldýðýmýzda ölümü gerçekleþen ilk organýmýz beyindir. Odanýzýn penceresini açarak kendinize bol bol oksijen ýsmarlayýn.
13 – Farklý düþünme tarzlarý beyninizi geliþtirir. Çocuklar ve hayvanlarla daha fazla vakit geçirin. Sizden farklý düþünen insanlarla konuþun.
14 – Kullanýlmayan organ körelir. Sürekli televizyon seyrederek beyninizi “düþük viteste çalýþtýrmayýn.
15 – Beynin en tehlikeli yaný “ters çaba” kuralýna göre çalýþtýðý anlardýr. Baþýnýza gelmesinden en çok korktuðunuz þeye odaklanýrsanýz, korktuðunuzu baþýnýza getirir! Buna ters çaba kuralý denir. Beyin odaklanýlan hedef olumsuz olsa bile, bunu gerçekleþtirmek için çalýþýr. Topluluk önünde konuþma yaparken “acaba heyecanlanýr mýyým?” diye düþünürseniz, heyecanlanýrsýnýz.
16 – Beyni yoran monotonluktur. Hayatýnýzý ne kadar renklendirirseniz, beyninizi o kadar neþelendirirsiniz.
17 – Beyin kýsa süreli hafýzada beþ ile yedi arasýndaki bilgiyi iþleyebilir. Yeni bir bilgi gelince, bu bilgilerden birini atar. Buna “sihirli sayý” kuralý denir. Bu kural aþýlýp aþýrý bilgi yüklenmesi durumunda beynimiz “servis dýþý” olur. Hayatýnýzýn en büyük kararlarýný alýrken “kafadan “ deðil, týpký beþ haneli iki rakam grubunu çarparken yaptýðýnýz gibi, bir kâðýt üzerine yazarak ne yapacaðýnýzý hesaplayýn.
18 – Saðlam kafa saðlam vücutta bulunur. Fiziksel zindelik, zihinsel zindelik getirir. Uzun süre hareketsiz kalmak, zihni de hareketsizleþtirir. Spor yapmaya, fazla kilolarýnýzdan kurtulmaya özen gösterin. Yeterince su için. Çünkü, insan beyninin yüzde 78’i su ile kaplýdýr.
19 – Ders çalýþýrken ilk öðrenilenler, son öðrenilenler, sýk tekrarlananlar ve ilginç bulunanlar en çok akýlda kalanlardýr. Dersleri kýsa aralar vererek çalýþmak akýllýca bir harekettir.
20 – Bu hafta kafanýzý nasýl daha iyi çalýþtýrabileceðiniz üzerine daha fazla düþünün. Unutmayýn, beynimizi daha iyi çalýþtýrmak için kullanacaðýmýz organ yine beynimiz“Aklýnýzý “baþýnýza” toplayýn ve kullanýn.
Yer Ýmleri