"Salkl lmek" :) iin Sigara memek ve Gnde EN AZ 3000 Adm Yrmek
Doktorlar, salkl bir hayatn temel artlarndan birinin, hareket halinde olmak ve yrmeyi alkanlk haline getirmek olduunu belirtiyor.
Teknolojinin salad geni imkanlar nedeniyle son yllarda salk asndan byk sorun oluturan hareketsizlik, kalp-damar ve hareket sistemi rahatszlklarnda en nemli etken olarak gsteriliyor.
Seluk niversitesi Beden Eitim ve Spor Yksek Okulu retim yesi Yrd. Do. Dr. Yaln Kaya, salkl bir hayatn temel artlarndan birinin, hareket halinde olmak ve yrmeyi alkanlk haline getirmek olduunu belirtti.
Yrmenin, insann kendi solunum ve dolam sistemini en hafif dzeyde ritmik ekilde altran aktivite olduunu ifade eden Kaya, ''Hareket sistemi ve kalp-damar hastalklarnn olumasnda en nemli etken hareketsizliktir'' dedi.
Kaya, teknolojinin salad geni imkanlarn, insanlarn hayat standardn ykseltmesine karn, otomobillerin yaygnlamas, internet ann bymesi gibi gelimelere bal olarak insanlar hareketten uzak hantal bir hayata srklediini vurgulad.
Kaya, ''Salkl ve kaliteli bir yaam iin yrme herkesin en rahat yapabilecei sporlardan birisidir. Yrme sporundaki temel ama, vcudun kalp, dolam, solunum sistemlerinin kapasitelerini artrmaktr. Yrme, hafif tempoda uzun srede yapld takdirde, vcuttaki stok yalarn yaklmasnda nemli rol oynar. Ayrca fazla kilolardan kurtulmak iin de yrme nemlidir. Yediden yetmie herkese salkl bir yaam iin yrmeyi ihmal etmemesini neriyoruz''ifadesini kulland.
Yryerek din kaln
Yrmenin srekli artan tempoda, kendi vcut zelliklerine uygun ritmde yaplmas gerektiini dile getiren Kaya, artan bir tempoda yryle gen yal herkesin srekli kendilerini din tutmasn nerdi.
Yrme program balangcnda yava yrme ve ritmik geveme hareketlerinin yaplmas gerektiini belirten Kaya, ''Saln devam iin spor ve hareket ok nemlidir. Rahat koltuklarmzdan vazgeerek, kolay ve ucuza elde edebileceimiz yrmeyi hayat tarz haline getirmenin yollarn aramalyz'' dedi.
Ayrca yrme nedeniyle vcutta belli noktalarn srtnme olutuu iin anmalara neden olabileceini, bunun da ileri yalarda kirelenmelere ve kemikteki kkrdak dokularn zedelenmesine yol aabileceini ifade eden Kaya, bu tr tehlikelerine karn yrme aktivitesi yaplrken, temiz havada, kafa evirme, kol ve el hareketi gibi snma hareketleri yaplarak, vcudun tm dokularna hitap edilmesi gerektiini szlerine ekledi.
Alnt yaparak yantla
Yer mleri