[sze=3]harika pozlar...
Fenerbahede futbolcular laktat ve kuvvet testlerinden geti
wowowowow
[mg]https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/aa18nnz.img?w=768&h=502&m=6[/mg]
[mg]https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/aa18dze.img?w=768&h=576&m=6[/mg]
[mg]https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/aa18nno.img?w=768&h=1021&m=6&x=439&y=111&s=91&d=9 1[/mg]
[mg]https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/aa18ybt.img?w=768&h=1268&m=6&x=381&y=221&s=115&d= 115[/mg]
[mg]https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/aa18dzh.img?w=768&h=1075&m=6&x=576&y=270&s=105&d= 105[/mg]
https://www.msn.com/tr-tr/spor/other...32aa21bcb&ei=9
naslda pozlar vermiler...
Sanrsn kendilerini paralyor....
S....rin g...in
askerdeki mehmetik sizden 1000 kat daha iyi performans gsteriyor...
Yalancy ne yapsnlar...
Sahiden hasretbahenin kondisyon ,salk ve gda ekipleri gerekten iyi alyor mu ?
Madem iyi alyor, bu edebsiz
gruh neden ou mata 2. Yarnn ortalarndan itibaeren tel tel dklyor...
Brak komaya adm atmaya mecalleri kalmyor...
Elde patlam topular grnce ldracak gibi olmak...
Bu yalanlara bir son verin
inallah beni yalanc karrlar
pein pein
copy past sezonu
yaknda balyor[/sze]
laktat ve kuvvet testi nedir ne ie yarar
laktat testi ve kuvvet testi: Tanm ve kullanm alanlar
laktat testi
laktat testi, vcutta enerji retiminin yan rn olan laktat (laktik asit) dzeyini lmeye yarayan bir deerlendirmedir.
Iki ana balamda kullanlr:
Medikal/laboratuvar kullanm (ldh testi) kan veya dier vcut svlarndaki laktat dehidrogenaz (ldh) enzim dzeyi llr. Hcre hasar, organ fonksiyon bozukluklar (kalp krizi, karacier hastalklar), kas yaralanmalar ve baz kanser trlerinin tehis ve takibinde referans olarak kullanlr.
Spor bilimleri kullanm (laktat eii testi) artan kou veya bisiklet hzlarnda dzenli aralklarla kan laktat dzeyi llerek laktat eii belirlenir. Bu eik; sporcunun aerobik ve anaerobik kapasitesini ortaya koyar.
Antrenman younluklarn kiiselletirmek
dayankllk geliimini izlemek
yorgunluk toleransn deerlendirmek
kuvvet testi
kuvvet testi, iskelet kaslarnn retebildii maksimum veya alt eie kadar olan kuvvet kapasitesini eitli yntemlerle ler. Kullanm amalarna gre balca tipleri unlardr:
Izokinetik kuvvet testi sabit hzda alan bir dinamometre (rn. somed 2000) ile; eklem alar boyunca kasn rettii tork (moment) llr. Kas gc, dayankll, i hacmi ve denge oranlar belirlenerek;
rehabilitasyon sonras geri dn program planlanr
kas dengesizlikleri tespit edilip yaralanma riski azaltlr
performans optimizasyonu salanr.
Izometrik kuvvet testi hareket olmadan, belirli bir pozisyonda kaslma srasnda retilen maksimum kuvvet dorudan bir dinamometre veya kuvvet plakasyla llr.
1rm (one-repetition maximum) testi belirli bir egzersizde (bench press, squat vb.) tek tekrarda kaldrlabilen maksimum arlk bulunur. Arlk-kapasite ilikisini belirleyerek antrenman ykleri hesaplanr.
Karlatrmal bak
zellik laktat testi kuvvet testi
llen parametre kan laktat dzeyi veya ldh enzimi kaslarn rettii tork/kuvvet
amac metabolik eik tespiti (spor) kas performansn ve dengesini analiz etme
kullanm alan antrenman planlama, hastalk takibi rehabilitasyon, performans optimizasyonu
yntem kan rnei alm, analiz dynamometre, kuvvet plakas veya serbest arlk
ktlar laktat eii, aerobik/anaerobik snrlar maksimum kuvvet, kuvvet dayankll
ileriye dnk ipular
bir sporcunun hem laktat eii hem de kas kuvvet dengesi birlikte deerlendirildiinde, antrenman periyodizasyonu ok daha hassas yaplabilir.
Laktat testi sonular, vo₂max ve kalp atm hz verileriyle birletirilirse dayankllk profili zenginleir.
Kuvvet testinde izokinetik cihaz yoksa, izometrik plank sresi veya hand-grip dinamometresi gibi pratik alternatifler deneyebilirsiniz.
Rehabilitasyon srecinde hem metabolik (laktat) hem de mekanik (kuvvet) ilerlemeyi takip etmek, tedaviye yant objektif klar.
Alnt yaparak yantla
Originally Posted by riko66
Yer mleri