[sıze=3]harika pozlar...
Fenerbahçede futbolcular laktat ve kuvvet testlerinden geçti
wowowowow
[ımg]https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/aa1ı8nnz.img?w=768&h=502&m=6[/ımg]
[ımg]https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/aa1ı8dze.img?w=768&h=576&m=6[/ımg]
[ımg]https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/aa1ı8nno.img?w=768&h=1021&m=6&x=439&y=111&s=91&d=9 1[/ımg]
[ımg]https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/aa1ı8ybt.img?w=768&h=1268&m=6&x=381&y=221&s=115&d= 115[/ımg]
[ımg]https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/aa1ı8dzh.img?w=768&h=1075&m=6&x=576&y=270&s=105&d= 105[/ımg]
https://www.msn.com/tr-tr/spor/other...32aa21bcb&ei=9
nasılda pozlar vermişler...
Sanırsın kendilerini parçalıyor....
S....rin g...in
askerdeki mehmetçik sizden 1000 kat daha iyi performans gösteriyor...
Yalancıyı ne yapsınlar...
Sahiden hasretbahçenin kondisyon ,sağlık ve gıda ekipleri gerçekten iyi çalışıyor mu ?
Madem iyi çalışıyor, bu edebsiz
güruh neden çoğu maçta 2. Yarının ortalarından itibaeren tel tel dökülüyor...
Bırak koşmaya adım atmaya mecalleri kalmıyor...
Elde patlamış topçuları görünce çıldıracak gibi olmak...
Bu yalanlara bir son verin
inşallah beni yalancı çıkarırlar
peşin peşin
copy past sezonu
yakında başlıyor[/sıze]
laktat ve kuvvet testi nedir ne işe yarar
laktat testi ve kuvvet testi: Tanım ve kullanım alanları
laktat testi
laktat testi, vücutta enerji üretiminin yan ürünü olan laktat (laktik asit) düzeyini ölçmeye yarayan bir değerlendirmedir.
Iki ana bağlamda kullanılır:
Medikal/laboratuvar kullanım (ldh testi) kan veya diğer vücut sıvılarındaki laktat dehidrogenaz (ldh) enzim düzeyi ölçülür. Hücre hasarı, organ fonksiyon bozuklukları (kalp krizi, karaciğer hastalıkları), kas yaralanmaları ve bazı kanser türlerinin teşhis ve takibinde referans olarak kullanılır.
Spor bilimleri kullanımı (laktat eşiği testi) artan koşu veya bisiklet hızlarında düzenli aralıklarla kan laktat düzeyi ölçülerek “laktat eşiği” belirlenir. Bu eşik; sporcunun aerobik ve anaerobik kapasitesini ortaya koyar.
Antrenman yoğunluklarını kişiselleştirmek
dayanıklılık gelişimini izlemek
yorgunluk toleransını değerlendirmek
kuvvet testi
kuvvet testi, iskelet kaslarının üretebildiği maksimum veya alt eşiğe kadar olan kuvvet kapasitesini çeşitli yöntemlerle ölçer. Kullanım amaçlarına göre başlıca tipleri şunlardır:
Izokinetik kuvvet testi sabit hızda çalışan bir dinamometre (örn. ısomed 2000) ile; eklem açıları boyunca kasın ürettiği tork (moment) ölçülür. Kas gücü, dayanıklılığı, iş hacmi ve denge oranları belirlenerek;
rehabilitasyon sonrası geri dönüş programı planlanır
kas dengesizlikleri tespit edilip yaralanma riski azaltılır
performans optimizasyonu sağlanır.
Izometrik kuvvet testi hareket olmadan, belirli bir pozisyonda kasılma sırasında üretilen maksimum kuvvet doğrudan bir dinamometre veya kuvvet plakasıyla ölçülür.
1rm (one-repetition maximum) testi belirli bir egzersizde (bench press, squat vb.) tek tekrarda kaldırılabilen maksimum ağırlık bulunur. Ağırlık-kapasite ilişkisini belirleyerek antrenman yükleri hesaplanır.
Karşılaştırmalı bakış
özellik laktat testi kuvvet testi
ölçülen parametre kan laktat düzeyi veya ldh enzimi kasların ürettiği tork/kuvvet
amacı metabolik eşik tespiti (spor) kas performansını ve dengesini analiz etme
kullanım alanı antrenman planlama, hastalık takibi rehabilitasyon, performans optimizasyonu
yöntem kan örneği alımı, analiz dynamometre, kuvvet plakası veya serbest ağırlık
çıktılar laktat eşiği, aerobik/anaerobik sınırları maksimum kuvvet, kuvvet dayanıklılığı
ileriye dönük ipuçları
bir sporcunun hem laktat eşiği hem de kas kuvvet dengesi birlikte değerlendirildiğinde, antrenman periyodizasyonu çok daha hassas yapılabilir.
Laktat testi sonuçları, vo₂max ve kalp atım hızı verileriyle birleştirilirse dayanıklılık profili zenginleşir.
Kuvvet testinde izokinetik cihaz yoksa, izometrik plank süresi veya hand-grip dinamometresi gibi pratik alternatifler deneyebilirsiniz.
Rehabilitasyon sürecinde hem metabolik (laktat) hem de mekanik (kuvvet) ilerlemeyi takip etmek, tedaviye yanıtı objektif kılar.
Alıntı yaparak yanıtla
Originally Posted by riko66
Yer İmleri