29 Altýn Kural Not Edin...

[mtes]

Arkadaþlar size, bu yazýnýn temiz bir yazýcý çýktýsýný almanýzý ve sürekli görebileceðiniz bir yerde bulundurmanýzý öneriyorum.

1.Kaliteli beslenin. Taze meyve ve sebze, balýk, fýndýk ve yeþil çay mutlaka menümüzde bulunsun.

2.Akciðerleri çalýþtýrýn. Düzenli egzersiz yaparak ciðer kapasitenizi 50 yaþýndan sonra bile %25 artýrmanýz mümkün.

3.Sigarayý kesinlikle býrakýn.

4.Doðru nefes almayý öðrenin. Ýdeali karýndan alýnan dakikada 12-14 nefesmiþ.

5.Kilonuza dikkat edin. Her fazla kilo, eklemleriniz üzerinde gereksiz bir yüktür.

6.Kahvaltýyý asla ihmal etmeyin. Kahvaltýda lifli gýdalar almaya dikkat edin.

7.Kaslarýnýzý çalýþtýrýn. Düzenli çalýþmayla 12 hafta içinde orta yaþlarda bile kas gücünüzü geliþtirmeniz mümkündür.

8. BURASI ÇOK ÖNEMLÝ BURAYA DÝKKAT Seks hayatýnýzý ihmal etmeyin. Seks yapmak, yalnýzca egzersiz olarak deðil, vücuttaki hormon salgýlarýnýn düzenli þekilde devam etmesi için de gerekli bir aktivitedir.

9.Formunuzu koruyun. Yoga ve pilates yararlý ama yüzmek ve yürümek de asla ihmal edilmemesi gereken egzersizler

10.Yað dengenize dikkat. Vücut için en iyi yað balýkta ve cevizde bulunur unutmayýn.

11.Vücuttaki pas ve tortuyu atýn. Miktarda aþýrýya kaçmamak þartýyla yeþil çay, siyah çikolata tüketin.

12.Kötü diyetlerden uzak durun. Kemik saðlýðý için her yaþta kalsiyum almanýz gerektiðini unutmayýn.

13.Güneþlenmeyi ihmal etmeyin. Her gün birkaç dakikalýðýna da olsa gün ýþýðýna çýkýn. Vücudunuzun D vitamini üretebilmesi için güneþ ýþýðýna ihtiyacý var.

14. Günde en az bir buçuk litre temiz su için. Ýdrarýnýn rengini kontrol edin, eðer sarýysa yeteri kadar su içmiyorsunuz demektir.

15.Yürüyüþe çýkýn. Düzenli yürüyüþ östrojen riskini azaltýr, stresi önler.

16.Kalbinizi koruyun ve güçlendirin: B vitamini, magnezyum ve çinko almayý unutmayýn. Havuç, lahana, avokado, fýndýk ve sarýmsak mutfaðýnýzdan eksik olmasýn.

17.Tansiyonunuzu takip edin. Tuz, aþýrý kilo ve stres, tansiyon riskini artýran faktörlerdir.

18.Kalbinizi kontrol ettirin. Yýlda bir kez check-up yaptýrýn.

19.Stresten uzak durun.

20.Güneþte uzun süre kalacaksanýz mutlaka UV filtreli güneþ yaðý kullanýn.

21.Þeker tüketiminizi azaltýn. Canýnýz tatlý çektiðinde bitter çikolata tercih edin.

22.Günde en az 7 saat uyumayý ihmal etmeyin.

23.Cildinizi besleyin. A, C ve E vitaminleri içeren cilt losyonu kullanýn.

24.Vücudunuzun ihtiyaçlarýný öncelik sýrasýna sokun. Gün 24 saat. Bunu üçe bölün: 8 saati çalýþmaya, 8 saati kendinize ve 8 saati uyku ve istirahat için ayýrýn.

25.Gününüzü planlayýn. Planlý yaþamak, vaktinizi daha verimli ve yararlý geçirmenizi ve stresten kaçýnmanýzý saðlar.

26.Diþlerinize iyi bakýn. Günde en az iki kere diþlerinizi fýrçalayýn, kahveyi fazla içmekten kaçýnýn.

27.Þeklinizi koruyun. Vücudunuz bütün gün televizyon veya bilgisayar baþýnda oturmak için dizayn edilmedi. Kalkýn, hareket edin.

28.Olumlu düþünün. Uzmanlar ‘varlýðýyla mutlu olduðunuz’ þeyleri düþünmenizi tavsiye ediyorlar. Pozitif düþünce hem sizi genç tutar, hem stresi azaltýr.

29.Zihinsel bakýmýnýzý ihmal etmeyin. Televizyon karþýsýnda çok fazla vakit geçirmek bunama riskini artýrýyor. Yeni bir þeyler öðrenip yeni alýþkanlýklar geliþtirerek zihinsel faaliyetlerinizi aralýksýz sürdürün.

Saygýlarýmla Kalýn Saðlýcakla.

[markoekonomi]

8.madde tam altýn, diðer maddeler çeyrek altýn mý diye düþündürten liste.

[Ýzmir]

Altýn Kurallar güzel bilgiler . ..... bunlara ilave yaparsam ,,,,

gerçek taze Kuyruk yaðý yiyin ( arada sýrada ) ,,,,,, taze kuyruk yaðý çok güzel kokar,,, ve besleyicidir...



Kelle paça tam karýþýk çorba yiyin ,, günlük kazandan piþenden ,, bazý çorbacýlar ,,, günlük yapmazlar , onlardan uzak durun ,,,, Ýzmirde olanlar ,,, Ödemiþ lokantasý var 2 yerde þubesi vardýr ,,, çorbasý gerçek dana ayak , ve kazan usülüdür ,,,, tavsiye ederim ,,

acýbiberini bile kendisi yapar.... kuru

ekmek arasý köftesi ayrý lezzetdir... köftenin tadýný almak isterseniz, ekmek arasý yiyeceksiniz ...

fiyatlarýda maküldür ,,,



düzgün yer buldunuzmu Kokareç yiyin ,,,
Ýzmirde oturanlar için ,, Hizmet Kasap var 2 yerde þubesi vardýr ,,,, Adana , Kokareç vb aklýnýza gelen her türlü saðlýklý sakatat vb ,,, alýn evinizde gönül rahatlýðý ile piþirin yiyin ,,, dýþarýdan bin kat daha iyidir...

kokareç piþmiþ oluyor ,,, evde kendiniz ters düz biraz ýsýtýp yiyin ,,,






Balýk ayrý protein kaynaðýdýr...




- cola içmeyi býrakýn ,,, çok nadir arada kendinizi ödüllendirebilirsiniz,,, diyet kola kullanýyorum,,,

toz þeker kulanmýyorum ,,,, diyet þeker atýyorum

beyaz ekmek tüketirken dikkat edelim ,, öðünlerde yarým ekmeði geçmemeye çalýþýyorum , çýtýr çýtýr olunca bazen kaçýyor...



Tavuk yemek isteyen ,, Bolez Marka tavuðu bi inceleyin derim ,,, Migrosta satýlýyor ,,, gerçek yaðlý ve çok lezzetlidir ,, tavsiye ederim ,, sapsarý güzel yaðlýdýr...diðer þiþirme balon suni tavuklara benzemez...




en önemlisi her þeyi kararýnda tüketin ,,, týka basa doymayýn ,,, ve yemeklerinizi yerken yavaþ yavaþ yiyin ...

[finanscý]

Of of yemekleri görünce caným nasýl istedi havada tam mangal yapmalýk offf off bizde bu boðaz olduktan sonra çokta saðlýklý beslenemeyiz..

[rosense]

VICKS çocukluðumuzdan günümüze kullanýlan bir merhemdir. Ýçinde bulunan kafur ve mentol sayesinde sürülen noktalarda ki kýlcal damarlarý geniþleterek toksin attýrýr ve aðrýyý azaltýr. Ayrýca ökaliptol, terebentin, mentol sayesinde solunum yollarýný düzenler, akciðerlerde salgýyý arttýrýr.
VICKS'i sadece solunum yollarý için kullanýyorsanýz yanýlýyorsunuz. Ýþte, VICKS'in bilinmeyen faydalarý;
Gece yatarken ayak tabanlarýnýza VICKS sürün, ovalayarak yedirin ve çoraplarýný giyin.

Öksürüðünüz varsa hemen kesildiðini fark edeceksiniz. Özellikle gece oluþan öksürükleri bu uygulama hemen durdurur.
Uzun yürüyüþler ve spor sonrasý oluþan kas aðrýlarýnda Vicks aðrýyý giderir ve rahatlatýr. Bu nedenle aðrýyan kaslarýnýzýn üzerine
merhemi yedirerek sürmek çok etkilidir.

mantar
Ayak týrnaklarýnýzda týrnak mantarý varsa, Viks'i kullanýn. Týrnaklara yaklaþýk 2 hafta kadar viks sürdüðünüzde zamanla rengi koyulaþacak ve mantarlar ölecektir. Normal ve saðlýklý týrnaklar çýkmaya baþlayacaktýr.

Darbe sonucu veya düþme ile oluþan morarmalar da ve þiþmeler de kullanýlan viks, bölgeyi rahatlatýr. Morluklar oluþmaz, þiþmeler iner. Baþ aðrýsýnda alnýnýza süreceðiniz bir miktar viks, basýncý azaltarak aðrýyý hafifletir.

Uyku probleminiz varsa, ýlýk su içine atýlan viks'i odanýzda býrakýn. Viks'in buharý odayý doldurduktan sonra çok rahat uyuduðunuzu fark edeceksiniz.
Enfeksiyon kapmayý önlemek için yaralandýðýnýzda viks kullanabilirsiniz.

Evinizde kedi besliyorsanýz, kediler týrmalamayý severler. Kedinizin en çok týrmaladýðý alana bir parça viks kullanýn. Kokusu kedinizin o noktaya gitmesini engelleyecektir.

Bir kene tarafýndan ýsýrýldýðýnýzý fark ederseniz hemen oraya viks sürün.
Güçlü olan kokusu kenenin hemen kendini býrakmasýný saðlayacaktýr.
Sivrisinekler tarafýndan çok ýsýrýlýyorsanýz açýkta kalan yerlerinize bir miktar viks sürün. Sivrisinekler sizi ýsýrmayacaktýr. Ayrýca sivrisinek Isýrýðýna sürülen viks, kaþýntýyý keser.

Gripseniz ve kendinizi kötü hissediyor ve hýrýltýlý öksürüðünüz varsa, göðsünüze veya sýrtýnýza viks sürün. Birer gazete kaðýdý ile üstünü kapatýn ve kýyafetlerinizi giyin. Göðsünüz yumuþayacak ve öksürük ortadan kalkacaktýr.

[rosense]

Sosyal medya diyetisyenleri, doktorlarý ve sözde saðlýk koçlarýný yerden yere vuran çalýþma:

Ketojenik diyet, kalp krizi ve felç riskini ciddi bir þekilde artýrýyor. Ketojenik diyet damardaki plaklarý hýzlý bir þekilde büyütüp yýrtýlmasýna neden oluyor.